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2018年11月24日

詳しそうな人「ランニング程度じゃ痩せない」←これ

カテゴリ: ライフハック

Comment(29)

詳しそうな人「ランニング程度じゃ痩せない」←これ

1: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:22:59.56 ID:czuGBv7F0

マジなのですか？

2: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:23:51.10 ID:f5TDsizP0

効率悪いとは思う
しんどい割に

4: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:24:20.43 ID:czuGBv7F0

>>2
何が効率ええんや

7: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:25:18.05 ID:SQvQmh0Zr

>>4
水泳か筋トレ
一番は上記を多少して食事のカロリー計算

5: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:24:45.59 ID:WsNM4Hoep

マジやで、消費カロリー大したことないからな
痩せるには食事制限が一番

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8: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:25:40.01 ID:ZGOQ84S1p

ランニングというより摂取カロリー以上に消費せなあかんって事やろ
ランニングが消費カロリーの足しになるかどうかは人それぞれや

16: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:27:36.65 ID:pbk49+xg0

大体5km走っても400kcalくらいしか消費されんからな

18: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:28:05.81 ID:IauzUo660

結局筋肉減って基礎代謝落ちるからずっと続けるつもりならええけど辞めたらすぐ太る
有酸素運動も大事やから筋トレもしながらが良い
ちなジム、ジョギング、ロードバイク民

39: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:31:50.94 ID:OhCfbHik0

痩せだすのは20分すぎてからなのに、30分程度で終わる馬鹿の多いこと多いこと

45: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:32:34.38 ID:vAAawZBw0

>>39
この理論がワイにはわからん
調べても納得できん

55: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:33:39.81 ID:fsskkyF30

>>45
これ正直ガバガバ理論やから信じないほうがええで

56: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:33:41.05 ID:v3KZrRlS0

ジムでルームランナー1時間やって600だか700しかカロリー減ってなくってビビったな
帰りにラーメン1杯食ったらもうプラマイゼロやんけ

70: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:35:53.73 ID:GFBiZMI7a

>>56
ランニングでカロリー消費するのは走ってる時だけとちゃうで
走り終わってからも身体アツアツで消費グワーや
走った後に晩御飯食べた次の日の　　こヤバい

63: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:34:52.15 ID:GFBiZMI7a

筋トレよりランニングの方が全身の筋肉が鍛えられていいぞ
走り慣れてない奴がランニングしたら全身筋肉痛になるしな

97: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:40:07.31 ID:+JCUIXnj0

河川敷を走ってるけど
ぶっちゃけ、デブなんてほとんど見ないからな
ランニングしてるのはランニングができる体型のやつらばっかりよな

119: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:42:02.70 ID:GFBiZMI7a

>>97
元デブは多いかも知れんで

209: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:50:45.89 ID:d3ozBAQXa

夏場とか走りこんで汗ダクになるまで走りこむと夏バテでなくなった体のキレが戻ってくるわ

259: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:54:09.43 ID:elRWT+0T0

少なくともダイエットについて有酸素否定してるやつは間違ってる
普段ランニングしてる人と筋トレしてる人並べてどっちが痩せてるんやっちゅう話よ

261: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:54:15.96 ID:hPvz5m790

最近ランニング始めたけど軽く走ってもすぐ息切れしちゃうくらい体力ないから全然走れんわ

320: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:57:44.87 ID:9yh5oqWBa

もしかして水飲みすぎるのあかんのか？
飯はめっちゃ減らしたけど水飲みまくってたらおしっこが何故か出ずに体重2kg増えた

358: 名無しさん 2018/11/21(水) 01:01:02.77 ID:GO2kBpsQ0

>>320
内蔵を冷やすのはカラダ的にあんまよくない

もしかすると体が寒い→脂肪増やしたろ！
になっとるんかも

白湯のみ白湯

368: 名無しさん 2018/11/21(水) 01:01:56.97 ID:oe79aZwHa

痩せる事より健康になる事考えろよ

375: 名無しさん 2018/11/21(水) 01:02:51.80 ID:d3ozBAQXa

>>368
これな
ほんま
まぁ別に長生きとかあれなんやけど不摂生はいかん

419: 名無しさん 2018/11/21(水) 01:06:37.26 ID:egHpegg00

まずは一日のうち
どこかで無駄のない感じでランニング時間を挟むんや

ワイの場合休憩時間　昼休憩に走っている
通勤は辛いのでやめた

別に時間儲けようとするから辛いんや

450: 名無しさん 2018/11/21(水) 01:09:09.89 ID:O8injmfGM

ランニング慣れてきたらダッシュ系の種目やるとええでシャトルとかインターバルとか

466: 名無しさん 2018/11/21(水) 01:10:23.14 ID:bz4eOeaG0

ランニングやっとるニキらは毎回何キロくらい走っとるんや？

471: 名無しさん 2018/11/21(水) 01:10:41.33 ID:SAO98zYra

>>466
4キロ(^o^)

515: 名無しさん 2018/11/21(水) 01:14:12.26 ID:bz4eOeaG0

>>471
サンガツ
5キロ前後がいい感じかな？
20とか学生時代すら走ったことねえ

488: 名無しさん 2018/11/21(水) 01:11:47.16 ID:CjSjYRL10

>>466
走り始めは6~7km
そっから段々増やしてフル前は20km

497: 名無しさん 2018/11/21(水) 01:12:16.60 ID:ZghKADiK0

>>466
1回5キロを週に5～6日やな

517: 名無しさん 2018/11/21(水) 01:14:16.93 ID:O8injmfGM

長距離走るランニングに週一で100メートルダッシュ200メートルジョグのインターバル走入れるようにしたら
腹筋群と脊柱起立筋と下半身がバキバキになったわ

546: 名無しさん 2018/11/21(水) 01:16:51.89 ID:ZghKADiK0

>>517
ええな
ラン系競技者の下半身かっこええからな

524: 名無しさん 2018/11/21(水) 01:14:45.95 ID:gfQ0Res6a

筋トレやランニングは太りにくい身体を作るのに有効で痩せるには食事管理が必須やで

534: 名無しさん 2018/11/21(水) 01:15:47.25 ID:6o/x9q670

>>524
デブってる原因直さんと運動量落とすとまた戻りそうだしな

581: 名無しさん 2018/11/21(水) 01:20:41.55 ID:FViz5id4M

ウォーキングの方がええのになぜかランニング推される謎

593: 名無しさん 2018/11/21(水) 01:21:45.47 ID:+XlpLcTc0

走らないとこれが限界なのか

604: 名無しさん 2018/11/21(水) 01:22:43.58 ID:/Fw8SagO0

>>593
羨ましい

603: 名無しさん 2018/11/21(水) 01:22:42.74 ID:UwemBgltd

知り合いの太ったおっさん連中が3ヵ月で15キロ落ちなかったら30万支払うっていう賭けやって全員クリアしたのほんま草
そういう危機感あれば頑張るんやね金持っとるおっさんはええなあ

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コメント一覧

- 1. 名無しさん縦走中
- 2018年11月24日 02:33 ID:UMHL..Ts0
- >>593は、タニタのBluetoothの体重計のアプリだな。
  俺もこれ導入したらダイエットが捗るようになった。

- 2. 名無しさん縦走中
- 2018年11月24日 05:08 ID:RnFTfq8Y0
- そこそこ時間取れてキツくてもいいならランニング、かなり時間取れてそこそこ楽なのがロードバイク、場所が確保出来て能力があれば水泳。
  ってイメージ。筋トレは何するにもやっといたほうがいいやつ。

- 3. あ
- 2018年11月24日 06:26 ID:1XS4aKO00
- ランニングで痩せれるわ。
  やりたくないだけでしょ。

- 4. 名無しさん縦走中
- 2018年11月24日 07:16 ID:NdDPs6XV0
- てか、ダイエットって運動と食事制限を組み合わせてやるもんだろ？どっちかだけでいいだろって考え方の奴が痩せるとは思えないわ

- 5. 名無しさん縦走中
- 2018年11月24日 08:25 ID:AbOuscqP0
- 593は女子か？
  おれ69kgで体脂肪18%
  運動部月２の登山のみ

- 6. 名無しさん縦走中
- 2018年11月24日 08:59 ID:a.vof2iu0
- 100ｍダッシュ＆300ｍインターバルジョグみたいな感じで息を上げるレベルのランニングならダイエットに効果絶大。
  ランニングも筋トレもメンドクサイなら腸腰筋を鍛えるのが効果的。鍛え方はググればたくさん出てくる。
  そして朝起きてトイレ行って、出すもん出したあとに体重を測ってそれを記録していくこと。一ヶ月も続ければどんな食事と運動で体重が落ちるのかパターンが見えてくる。
  まあ一番大事なのは継続することだけど、これが一番難しいｗ

- 7. 名無しさん縦走中
- 2018年11月24日 09:08 ID:sidfs4T30
- 走れば痩せるよ。
  数ヶ月で10kg以上は痩せることが可能。
  
  走って痩せることの難しさは、故障ややる気や天気や合う合わないで続けにくいこと。
  逆に良さは、特別になにも用意しなくても、思い立ったその時にすぐ始められること。

- 8. 名無しさん縦走中
- 2018年11月24日 09:14 ID:4YOk9Bkd0
- ○○は効率悪いから無駄、だからやらない！
  とか言うデブは楽したいだけ
  
  ××は辞めたらすぐにリバウンドする！
  とか言うデブ、何故続けない？
  今までカロリー超過してたからその醜い体型が出来上がったんだろ？
  デブの普段＝カロリー超過を忘れるな、さもなければ死ぬまでデブだ
  葬儀屋に追加料金払ってXLサイズの棺桶発注しろ！

- 9. 名無しさん縦走中
- 2018年11月24日 09:35 ID:nF6.Qt0p0
- 痩せるのに30分以上じゃないと～とか言うけど
  それ気にする人はウォーキングと組み合わせて一時間以上とか有酸素運動するよな。
  慣れてりゃジョギングだけで30分以上とか余裕だし、
  だんだんマラソン化してきて走る時間が延びていく。

- 10. 名無しさん縦走中
- 2018年11月24日 09:51 ID:8C9Uun0w0
- 最強は機械使わない農作業ですけど？

- 11. 名無しさん縦走中
- 2018年11月24日 10:06 ID:GcQEg5h10
- １０キロを週三で走っていたけれど、確かに体重はなかなか減らない。だけど体脂肪はハッキリとガンガン減るよ

- 12. 名無しさん縦走中
- 2018年11月24日 12:05 ID:spwnPVRW0
- ダイエットをしたいと言うことは基本太ってる人が多いだろうから、膝へのダメージが半端ない走る系のやり方はしない方がいいよ
  痩せてる人ですらラン中毒だと膝ボロボロだもの

- 13. 名無しさん縦走中
- 2018年11月24日 14:59 ID:iYfQgCUN0
- 有酸素運動は20分以上続けないと脂肪が燃焼しない、というのは迷信らしいけどな

- 14. 名無しさん縦走中
- 2018年11月24日 16:09 ID:b5b.yh4o0
- ジョギングやウオーキングを毎日毎日やるのは猛烈にツマラナくて飽き飽きする。

- 15. 名無しさん縦走中
- 2018年11月24日 16:32 ID:xsrhlPLw0
- 代謝ががっつり上がる背筋と太ももを筋トレし続けたほうが痩せるのは速い。まあそこだけ鍛えたらシルエット的には微妙かもしれんが。

- 16. 名無しさん縦走中
- 2018年11月24日 16:34 ID:pRIh8Sur0
- 続ければ痩せるんだろうけど、痩せる前に膝・腰を痛める。動けないから太るww
  病気にならないと痩せないと思う。

- 17. 名無しさん縦走中
- 2018年11月24日 16:51 ID:sE4g8fL10
- ダイエットなんて健康的な食事、息を切らして汗をかく程度の運動、週一で筋トレしたら余裕で痩せられるしなにより健康になれればいいだろ。
  それで110から80まで半年もかからないで痩せれた。

- 18. 名無しさん縦走中
- 2018年11月24日 19:14 ID:Yp0JuvTN0
- 有酸素は脂肪より先に筋肉が分解されるからね。体重や見た目の細さだけを基準にしちゃダメなのよ

- 19. 名無しさん縦走中
- 2018年11月24日 20:09 ID:WHqILLEr0
- 走るのが嫌なら一日一グラムでもいいから徐々に食べる量を減らせ、胃を小さくしていくイメージでいい、胃が縮んで少量でも満足できるようになる。自重トレも疲れない程度に、気が向いたときに腕立て、ヒザコロ腹筋、スクワット一回ずつでもおすすめ。嫌にならない程度に毎日続けることが大事

- 20. 名無しさん縦走中
- 2018年11月24日 20:23 ID:4YOk9Bkd0
- >>16
  はい出ました、デブの言い訳定番「膝痛めるから」
  だったら食事制限＆筋トレすればいいのに

- 21. 名無しさん縦走中
- 2018年11月24日 20:29 ID:RnFTfq8Y0
- >>16
  プールいけプール。なに？恥ずかしい？
  じゃあそのまま太って病気になって痩せれ。

- 22. 名無しさん縦走中
- 2018年11月24日 21:31 ID:mGOiGf.l0
- 筋肉もつけすぎると関節傷めるしな
  筋トレもランニングもやりすぎはかえって体に悪い

- 23. 名無しさん縦走中
- 2018年11月24日 22:00 ID:RNfrw3XE0
- 誰が言ってたか忘れたが、痩せることより健康体になる事を考えろ。って言ってた

- 24. 名無しさん縦走中
- 2018年11月24日 22:35 ID:rfdGzSyX0
- 運動経験ほぼ０の運動音痴だけど、走る→足痛める→再開→足痛める→再開って何度か繰り返してたら、最初は距離やペースしか考えてなかったのが怪我しないためにフォーム考えるようなって楽しくなった　上達実感するのって継続のためには大事だわ

- 25. 名無しさん縦走中
- 2018年11月25日 10:25 ID:HXlNjXJd0
- 大食いで太ったダイエット経験者だけど、いきなち走ると膝を痛めやすい。思ってるよりダメージ受ける。だから食事量をまずはそのまま週2回の水泳に変えて8kg落とした。徐々に適正量の食事にして行き水泳とジョギングでさらに6kg落とした。最初はすぐ落とせる。そこからは焦らず半年かかった。

- 26. 名無しさん縦走中
- 2018年12月15日 23:45 ID:w5mR4daQ0
- じいちゃんが、着てる袖なしの服かと思った。
  あれを着るだけで痩せるのか？と

- 27. 名無しさん縦走中
- 2019年03月07日 00:33 ID:OZPJrH9D0
- 流石に生理学にたいしてガバガバは笑う

- 28. 名無しさん縦走中
- 2019年11月24日 10:51 ID:28sXLhBO0
- ランニングでも痩せるよ。ただ、走ったからってバカ喰いしてりゃそりゃ痩せない
  ただただやらない言い訳を探してるだけなんだよな

- 29. 名無しさん縦走中
- 2019年11月24日 20:27 ID:qDi9gveS0
- 筋トレは痩せるには非効率にもほどがあるだろ
  太りにくい身体にはなるけどさ
  あと有酸素運動の20分以上ってのはそれこそ効率の話だと思うわ
  20分未満でも脂肪は使われてるけどより多く使われ始めるのが20分以降って話
  20分走ろうと1時間走ろうと疲れるのは一緒だし1回に長く走ったほうが効率的だよね