ハイカー

198: 名無しさん 2019/07/03(水) 07:37:10.86 ID:/p6QjhN5
休みの日には大体自転車50kmとウォーキング5km
ジョギングは捻挫こじらせてからやってない

230: 名無しさん 2019/07/04(木) 02:00:55.83 ID:A72Xa45c
>>198
自転車50kmって…車じゃないんだから。そんなこげます？

オレは栗城さんを見習って無呼吸登山を心掛けてる。
出来るだけ呼吸止めて呼吸しないで低山登山する。すごいキツいよ。効果ありそう。１度失神したけど。

232: 名無しさん 2019/07/04(木) 08:27:32.69 ID:XV8OMrcL
自転車50はやってるもんからしたらウォーミングアップと言うと言い過ぎだがちょっとぶらっとに近い

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233: 名無しさん 2019/07/04(木) 08:57:48.02 ID:A72Xa45c
すげー。
ロードとか特殊な自転車？
うちには安いクロスバイクあるけど駅までだったりコンビニまでだったりですね。せいぜい5kmか。

隣駅まで10kmちょいだけどそれすら自転車ではキツいかな。50kmとなると相当ですよ？
世の中凄い人達がいるもんだ。

やはり自転車乗ってると登山には役に立ってます？

234: 名無しさん 2019/07/04(木) 09:39:09.63 ID:XV8OMrcL
>>233
ロードバイクと想定してレスしたけど登山には全く役にたたないと思う(心肺機能強化は別)
ピストをガシガシ漕ぐならわからんがトレーニングとしてはほぼ役にたたんやろね

236: 名無しさん 2019/07/04(木) 09:48:44.09 ID:n1scG47u
>>233
近所約10キロ先の公園にママチャリでいく。4キロくらいのランニングコースを2～3周走ってまたママチャリで帰る。河川沿いの自転車コースでいけるので車いないし、河川から公園の間にきつめの登りもあるので楽しい。

水筒と弁当持っていくので安く済む。

237: 名無しさん 2019/07/04(木) 10:03:27.50 ID:eWR3/6Fs
>>233
自転車は登山の役に立つよ

心肺のトレーニングになるだけじゃなく、運動強度の感覚もつかめるし、
軽いギアで漕ぎ続けたときと重いギアで漕ぎ続けたときの疲れ方の違いも分かる

大腿四頭筋とハムストリングスと大殿筋の使い分けも出来るようになる

235: 名無しさん 2019/07/04(木) 09:43:48.75 ID:DiGNVnsB
俺は週150キロ自転車通勤しているけど、
心肺トレーニングにはいいよ。
最近全然心拍数が上がらないようになったが。

238: 名無しさん 2019/07/04(木) 10:30:10.93 ID:A72Xa45c
みんなすごい…
せっかく自転車あるし全力で呪うかな。

ウチの周りは坂道だらけできついんだよなー。100m位坂道あって下ってまた坂道とか。山を切り崩して作った町らしいんで。

自転車乗りがもっとも嫌がるような立地なんですよ。
でもガンバルかなー。坂道地獄だけど。

239: 名無しさん 2019/07/04(木) 10:32:14.76 ID:DiGNVnsB
>>238
自転車乗りは、わざわざ峠まで漕ぎに行くからね
むしろ坂は好物ｗ

244: 名無しさん 2019/07/04(木) 11:32:19.50 ID:A72Xa45c
>>239
もはや変態の領域じゃないですか。
坂道よろこぶとか想像絶してます。
歩くには登山トレーニングになるけど。

240: 名無しさん 2019/07/04(木) 10:34:45.99 ID:96d3lhpc
>>238
羨ましい

241: 名無しさん 2019/07/04(木) 10:41:43.83 ID:+DhJ7DCR
自転車始めるとしたらどの程度の金額かかるの？

242: 名無しさん 2019/07/04(木) 11:07:36.20 ID:DiGNVnsB
>>241
せめて10万くらいのスポーツ自転車には乗りたい
目安は、フレンチバルブとクイックリリース

初心者のうちはカーボンフレームとか不要、アルミで十分
あとはメットと前後ライトくらい

245: 名無しさん 2019/07/04(木) 11:51:03.01 ID:+DhJ7DCR
>>242
趣味として始めるならいいけどトレーニングだけだと躊躇する金額
登山靴新調できるで

254: 名無しさん 2019/07/04(木) 16:57:49.75 ID:96d3lhpc
>>245
俺は10万のバイクを、親戚に譲ってママチャリで走ってる。スピードが出ないだけでそこそこ負荷はある。

255: 名無しさん 2019/07/04(木) 17:13:51.50 ID:DiGNVnsB
>>254
ママチャリは足で押すので、大腿四頭筋の鍛錬にはいいけど、
引けないんで、ハムストリングスの鍛錬には向いてないよね。

両方のバランスが大事だから、ロードバイクかクロスバイクで、
トークリップかビンディングにしたほうがトレーニングにはなるんじゃないかな？

243: 名無しさん 2019/07/04(木) 11:16:39.22 ID:9rxnoFue
ツールドフランスみたいな格好した６０歳ぐらいの老自転車海苔がいたんだけど
足が割り箸のように細かった、どこ走ってんだろ

247: 名無しさん 2019/07/04(木) 12:05:16.49 ID:+J75zJWb
トレーニングならママチャリでいいじゃん

257: 名無しさん 2019/07/04(木) 20:26:51.02 ID:96d3lhpc
ママチャリはランしたい場所まで行く移動手段と思ってる。時間節約と金がかからないという使い方。トレーニングは主に走る。

260: 名無しさん 2019/07/04(木) 22:47:48.03 ID:m5xO8qDp
チャリと登山で一番違うのはふくらはぎ
登山やり始めてからサッカーやってた頃のふくらはぎに戻ってきたのを感じる

271: 名無しさん 2019/07/05(金) 09:58:31.97 ID:lJSO2Jsq
>>260
なるほど。フォアステップでジョギングしてるけど正解だな。

253: 名無しさん 2019/07/04(木) 15:04:22.16 ID:zAbiNR/l
自転車(ロード)5年くらいそこそこやっていて山登り始めた身
心肺とあと深部腹筋とか鍛えられてたのか山登りでは役に立ったと感じたね

自転車10時間以上乗るのも毎週のようにやってたから山のロングルートもさほど苦もなくこなせたし、ザックやウェアの一部も流用出来たからそこも助かった

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山岳保険くらいは加入義務にしてもいいと思う

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引用元：http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1559702327/

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