登山者

588: 名無しさん 2019/07/27(土) 19:41:28.29 ID:kcXkt/y3
おれは登りよりも下りのほうが苦手
だいたい登りと下りで同じ時間になってしまう
下りが苦手な人向けにうまく下るコツを教えて


589: 名無しさん 2019/07/27(土) 21:03:48.51 ID:qMPm5hly
ワシも下り苦手だわ
今日も下りの最中に股関節痛くなって来た
足の筋肉ちゃんと鍛えないとダメだな

590: 名無しさん 2019/07/27(土) 21:11:36.93 ID:5kVcq6J0
下り苦手は騙されたと思って筋トレしてみて
フルスクワット、デッドリフト、ランジあと上半身のブレ防ぐ為いわゆる体幹筋

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596: 名無しさん 2019/07/28(日) 13:31:36.68 ID:EhMRXDeH
下りは疲れない歩き方があるっていうよな
普段の階段を下るように歩いたら疲れてしまうって聞いた

597: 名無しさん 2019/07/28(日) 13:53:23.06 ID:Veaf2bYr
疲れない歩き方なんて長年やってれば勝手に身につくよ

598: 名無しさん 2019/07/28(日) 13:58:31.52 ID:L3jSarBQ
着地の瞬間に上側の脚に力入れて軟着陸させる

599: 名無しさん 2019/07/28(日) 14:43:35.54 ID:burk+Srw
筋肉なんてどこにあんのってな婆さんが凄いスピードで下って行くけれど‥‥

601: 名無しさん 2019/07/28(日) 15:53:45.94 ID:Veaf2bYr
>>599
爺婆でも速い人がいるんだから筋力ではないんだよな

600: 名無しさん 2019/07/28(日) 14:55:36.59 ID:AmOQgJzR
未だにフォームは試行錯誤だよ。

602: 名無しさん 2019/07/28(日) 16:31:57.56 ID:+73mggx/
登りは体力
下りはテクニック

603: 名無しさん 2019/07/28(日) 17:22:19.36 ID:AxqcAIu2
次のステップにどんどん足を落としていく感じ
ステップを瞬時に探すのはそれまでどれだけ不整地を歩いたかだと思う
経験積めば積むほど早い

604: 名無しさん 2019/07/28(日) 17:39:02.39 ID:AxqcAIu2
あとはバランス能力か
バランス悪いと次のステップステップに降りるのに時間かかる

605: 名無しさん 2019/07/28(日) 18:29:27.03 ID:ceUk+Qf+
下りはランニングやるようになると
一気に疲れなくなるし速くなる。
絶対的な脚の力と歩くより速いスピード
で運動する事に慣れてないとつらいと思う。
あと、持って産まれた運動神経はかなり大事。

606: 名無しさん 2019/07/28(日) 20:23:55.24 ID:ZyoRl10+
ストック使えば、多少のバランスの悪さはカバーできる。
膝の靭帯手術した俺でも、結構なスピードで降りれる。

607: 名無しさん 2019/07/28(日) 20:45:51.89 ID:///jTOkp
運動神経が発達する幼少期に不整地歩いておくと、得意になりやすいらしい

634: 名無しさん 2019/07/30(火) 00:09:40.27 ID:T9BIazNm
>>607
幼少期はスポーツの反復練習よりも、まずは野原歩きなど不安定な場所を歩く経験をたくさんしたほうがよいって言うね。

609: 名無しさん 2019/07/28(日) 20:48:12.90 ID:+73mggx/
下りは速く歩くと、膝やっちまうから
慎重に登りと変わらない速度で下っているわ

608: 名無しさん 2019/07/28(日) 20:46:23.58 ID:///jTOkp
ストック上手に使えるといいよね

610: 名無しさん 2019/07/28(日) 23:23:10.81 ID:HfFpe2Vd
ストック大事だよね
いつも動画見てるアルパインしてる人が、帰り道にストック使ってるの見て買って見たらめっちゃ楽だった
膝は消耗品だからなるべく長く大事に使いたいから
ストックもサポーターもべんりなものはフル活用してるわ

611: 名無しさん 2019/07/29(月) 00:16:30.85 ID:A5G3vApw
長い目で見たら
なるべくストックやらサポーターは使わない方が良いぜ。
使うならチャレンジ的な山行の時だけとか。

下りはとにかく足全体を使って衝撃を吸収する歩き方と、衝撃を受け止める筋肉だから、甘やかすと弱る一方だよ。

何も気にしないでドタバタ下りたら
そりぁ間接の切り売りになるけど。

614: 名無しさん 2019/07/29(月) 08:51:07.05 ID:BgSlL1zt
不思議なもんで
トレーニングつんで体重落ちてくるとまったくひざが痛まなくなった
BMIが標準か太り過ぎかの境目くらいから減ってきたら顕著に変化がおこった
筋力がついたからなのか体重が落ちたからなのか明確には分からないが
これまで普段どれだけ膝に負担をかけていたかと思うと
正直膝よスマンかった

616: 名無しさん 2019/07/29(月) 09:33:22.90 ID:uGkM6nBR
>>614
体重は大きい。

ヤマケイ登山学校 登山ボディ

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引用元：http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1559702327/

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