登山は登りは体力あればガシガシ登れる下りはテクニックだな : 登山ちゃんねる

956: 名無しさん 2020/03/15(日) 18:40:18.52 ID:DHAyqW+f0

登山は登りは体力あればガシガシ登れる
下りはテクニックだな

俺は下り苦手なんだよ、最後は膝は笑う

958: 名無しさん 2020/03/15(日) 19:34:52.81 ID:lEwcc3GV0

下りでそうなるのは登りの時に大腿四頭筋を使いすぎてるんじゃないかな
筋力不足かもだが歩き方もあるかもよ

959: 名無しさん 2020/03/15(日) 20:07:06.42 ID:X//XY1qZ0

下りは登山で下るのか一番いい筋トレ。夏山の前にボッカやるでしょ。

登山に行く余裕がない時は階段下り。一週間前くらいに100mくらい下ると効果あり。山本先生のエビデンスもある。アミノバイタルもいいよ。エキセントリック・コントラクション　伸張性筋収縮は通常に筋トレだと難しい。

960: 名無しさん 2020/03/15(日) 20:19:05.06 ID:VZ9YdlYw0

登りで足が終わってるのと体重があるのとで
余計疲れる。
まあ、自分の事ですけど。

963: 名無しさん 2020/03/16(月) 13:09:06.66 ID:uOOv4GWn0

登りは体力と多少の慣れでタイムは直ぐに縮められるが下りはそうも行かないなと感じる

慎重に降りないと転げ落ちるし足も挫きやすい
だからこそテクが必要なんだと

964: 名無しさん 2020/03/16(月) 14:44:47.00 ID:gE+h7TlJ0

>>963
テクかな？若い時は下りは走っても問題なかった。
今はゆっくりでストック使っても危ない。テクではないと思う。

965: 名無しさん 2020/03/16(月) 16:25:15.12 ID:+sihzmUVa

若い頃からテクなどなく体力にものを言わせてただけなのでは

966: 名無しさん 2020/03/16(月) 17:04:33.72 ID:gE+h7TlJ0

>>965
963は体力をつけても下れないと書いていたので、体力があれば下れるといいたかっただけです。

下りに特別なテクニックがあるとは思えない。やはり筋力は必要。あとは敏捷性、柔軟性、身体バランス、いずれも老化で衰える。努力で維持はできるけど衰えることを遅らせるだけ。

のんびり下りればいい。余裕のある計画で歩く。時間はある。

971: 名無しさん 2020/03/17(火) 19:20:48.90 ID:hcMl/ywid

「登りは体力、下りは技術」と言っても
登りが体力95%、技術 5%とするなら
下りは体力90%、技術10%になる程度の違いだろう

ハイキングや縦走登山は技術より先ず体力が物を言う

973: 名無しさん 2020/03/17(火) 20:08:05.86 ID:oUFWvazp0

>>971
登りと下りの体力は質が違う。

974: 名無しさん 2020/03/17(火) 20:26:36.90 ID:hcMl/ywid

>>973
持久力・筋力・バランス・敏捷性・柔軟性
質が違ってもどれも体力の一部に違いない

976: 名無しさん 2020/03/17(火) 21:24:32.41 ID:kdoEJoN20

下りは体重+積み荷が重いほど、足膝に負担かかるからな
どう考えても、経験+技術が必要

>>971
山登ってないんだろｗｗ
荷物背負わないトラレンでも下りは技術が必要

981: 名無しさん 2020/03/18(水) 07:59:59.15 ID:vURvq+b40

>>976
山本先生登山の運動生理学とトレーニング学
P102
下り、伸張性の筋収縮による疲労

血中のCKクレアチアン燐酸キナーゼの増加で筋肉細胞の破壊について書いている。

対策は歩き方の工夫。これは技術か？これを技術というなら技術は必要だな。俺は工夫だと思う。ストレッチタイツやサプリも有効。

歩幅を狭くする。ストック使う。段差の大きな所は横向きとか後ろ向きで降りる。

あとは下界での下りの予行演習トレーニング。下りのトレッドミル。階段下り。スクワット。

登山の運動生理学とトレーニング学

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ナイフでハム切って焚き火であぶって食った事ある奴wwwwwwwwwwww

引用元：https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1573705706/

コメント一覧

- 1. 名無しさん縦走中
- 2020年05月28日 18:25 ID:PDB9CCgw0
- 理屈を知っても遅い奴は遅いままだ
  とにかく歩きまわればいいんじゃねーの

- 2. 名無しさん縦走中
- 2020年05月28日 18:29 ID:lrKsialO0
- 滑落

- 3. 名無しさん縦走中
- 2020年05月28日 18:38 ID:o.vd3SRa0
- 下りの方が技術必要なのは確かだけど
  基本は筋力だしトレーニング次第

- 4. 名無しさん縦走中
- 2020年05月28日 18:45 ID:ThSdUx.R0
- 登りよりも下りがスムーズな人は山慣れしてるなぁと思う
  落石野郎は論外

- 5. 名無しさん縦走中
- 2020年05月28日 18:51 ID:5J4B8rgi0
- 下り上手い人は、子供の頃から運動神経良かったりするのかね？

- 6. 名無しさん縦走中
- 2020年05月28日 18:52 ID:oXx6mn.D0
- どっちも技術はいるけど登りは心肺機能、下りは筋力がより重要だと思う

- 7. 名無しさん縦走中
- 2020年05月28日 19:20 ID:m6NM.5Tp0
- 登りを体力で乗り切れるのは夏だけ
  冬季は汗をかかないペース、身体を冷やさない休憩のとり方、ラッセル時のトップ交代
  たくさん学ぶ事がある
  残雪期や初秋でも汗はなるべくかかないほうがいい

- 8. 名無しさん縦走中
- 2020年05月28日 19:34 ID:HwD9iwPX0
- 足の疲労とかはそんなに感じないんだけど、5時間以上の山行だと水とか塩とかカロリーもちゃんと摂ってるのに下山後は頭痛くなったりする。
  血流が関係してんのかな

- 9. 名無しさん縦走中
- 2020年05月28日 19:35 ID:u5f8GMRj0
- ポール使えば下りなんて楽勝だろ

- 10. 名無しさん縦走中
- 2020年05月28日 20:01 ID:mHl1.1IS0
- 疲れた時ミスるのは下り。足がついていかない時登りは登れないだけだが、下りは落ちる

- 11. 名無しさん縦走中
- 2020年05月28日 20:05 ID:Mtq5b8YH0
- ただのハイカー山歩きにテクニックもくそもあるかい

- 12. 名無しさん縦走中
- 2020年05月28日 20:24 ID:8vZjspa80
- 下りは地面の状態によって変わるからやっぱり技術な気がする、まあ別にレースしてるわけじゃないならヤバそうな所はゆっくり降りればいいんじゃない？

- 13. 名無しさん縦走中
- 2020年05月28日 21:03 ID:Ci1GvYbG0
- たまに70代以上で天狗かと思うくらい下り早い人いるね
  あれ見ると技術ってあるんかなと思う

- 14. 名無しさん縦走中
- 2020年05月28日 21:25 ID:8Id1M7WV0
- 舗装路と比較してより歩き方を変えなきゃいけないのは下りの方だと感じるので、やっぱ下りの技術って必要かなと思う
  でも、結局のところちょっと慎重に歩けば対処できるレベルなので技術の有無より体力筋力がモノを言ってる感はある

- 15. 名無しさん縦走中
- 2020年05月28日 21:29 ID:nWvP9G6d0
- 頂上からルーラ使えないかなーとは思う。

- 16. 名無しさん縦走中
- 2020年05月28日 21:37 ID:R4hUK2zE0
- 見てきた範囲では、筋力以外ならほぼほぼこの二通り。
  顎が引けない猫背体質。
  構えすぎてへっぴり腰。
  姿勢が技術ならまさに技術だと思う。
  登りの時点で姿勢がだめだもん。

- 17. 名無しさん縦走中
- 2020年05月28日 22:13 ID:b3E.854V0
- 競うわけじゃないしどうでもいいな。

- 18. 名無しさん縦走中
- 2020年05月28日 22:34 ID:.K4XOsxZ0
- いかにも体力のない老人達が登山しまくってるのは何なの？

- 19. 名無しさん縦走中
- 2020年05月28日 22:56 ID:rMP.lYnS0
- 足運びは技術中の技術だろ。
  あとは登りで筋力使い果たしてるから登りは素直にポール使いな。

- 20. 名無しさん縦走中
- 2020年05月28日 22:59 ID:eKiHC5vR0
- ストックなんて使ってないで岩場や鎖場やがれ場とかいろいろある低山も登れ
  体幹出来ないやつや若いのに無駄にストックつかってるボケが多すぎるわ
  そもそもたまにしか山に行かないやつの話は何しても聞く意味はない

- 21. 名無しさん縦走中
- 2020年05月28日 23:02 ID:R4hUK2zE0
- 姿勢の難しいところはあくまで癖なので生活習慣を変えないと治りがたいところ。
  鍛えて大きくなると腰が～なんて人も結構多いけど、筋肉だろうが、なんだろうが、生活習慣の前にあっさり捻じ曲げられる存在に過ぎないから。
  鍛えるというか日常からして治すだけで全然変わる。

- 22. 名無しさん縦走中
- 2020年05月28日 23:32 ID:m6NM.5Tp0
- >>19
  足運びや姿勢こそ技術だね
  積雪期じゃなくてもザレ場や滑りやすい箇所は重心の位置や足の置き方で滑りやすさが全く違う
  体重のかけ方でも疲れやすさが違うし
  歩くだけでも足を置く場所を瞬時に見極めるには経験が必要

- 23. 名無しさん縦走中
- 2020年05月28日 23:46 ID:pGjDsSWn0
- 個人的には中高の運動部でレギュラーか準レギュラーじゃなかった人の登山は山を舐めているとしか思えない
  あいつら、体の使い方がなってないんだよな
  脳と筋肉がきちんとリンクしてないんだもん

- 24. 名無しさん縦走中
- 2020年05月29日 02:49 ID:RcQIA4nA0
- 体力筋力無いならペース落とせば良いだけじゃん
  そういう計画性含めての技術だと思う

- 25. 名無しさん縦走中
- 2020年05月29日 05:03 ID:yNlp.AlH0
- いろんなもめごとの種があるんだな

- 26. 名無しさん縦走中
- 2020年05月29日 14:09 ID:2jvqtBPg0
- 逆
  体力があれば下る時の余裕ができる
  下りだけ辛いのは、体力が無いって事
  テクニック云々はただの妄想としか言えない
  基本、遅い人に合わせて計画する物だし
  短時間の行動なら競技で比較するべきだし
  まったり流してる車を追い越して「俺はえー」とか主張するほどみっともない事は無いぞ

- 27. 名無しさん縦走中
- 2020年05月29日 20:02 ID:0uPtaeRL0
- 登山なんかしてる時点で全員山を舐めてるだろ

- 28. 名無しさん縦走中
- 2020年05月30日 20:49 ID:ATiOsra90
- 登りバチくそ遅いしへばるのに下りいやに速い奴ってたまに居るよ
  山岳会とかに所属せず山登る奴ばっかだから色んなやり方知らないまま我流でごり押しするしかないんだろう

- 29. 名無しさん縦走中
- 2020年06月11日 16:13 ID:cwhEpKOC0
- 登りはお弁当やビールがあるから重くて体力がいる
  下りは体力いらないけどお腹いっぱいで眠いしだるくなる

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