hiking

784: 名無しさん 2021/03/01(月) 21:01:49.22 ID:GcY3K3iBM
急登で足が止まるときは足の筋力じゃ無くて心肺能力の限界を迎えたときなんだよな
やはりランニングをトレーニングに追加せざるを得ないか

785: 名無しさん 2021/03/01(月) 21:32:52.95 ID:bgb0vpY00
ちょっとキツメのランニング良いよ。

786: 名無しさん 2021/03/02(火) 00:14:13.95 ID:8A0/zA500
疲れが翌日に残るランニングは嫌ずら

787: 名無しさん 2021/03/02(火) 00:16:39.60 ID:p2oZHyMiM
タバタ式とかインターバル走みたいなのか
短時間で効率良いらしいけど心臓が過労死しそう

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789: 名無しさん 2021/03/02(火) 09:24:54.45 ID:S2yALoLC0
自分の場合は長い急登で太腿に疲労物質が溜まって登るのが辛くなる
ザックが重いと特に
脚の筋力不足かな

790: 名無しさん 2021/03/02(火) 10:28:43.32 ID:Y6LhpKKFr
ロング走と階段の昇降を組み合わせれば無敵

792: 名無しさん 2021/03/08(月) 02:02:58.50 ID:k6M5wMiw0
登山には荷物背負って長時間のウォーキングがいいと思う。
エベレスト登ったジジーや自衛隊なんかも良くやってるし無意味ではないはず。

793: 名無しさん 2021/03/08(月) 07:16:57.22 ID:HJpfhW4+r
>>792
ラックサックマーチか。20kg以上の重りを背負って最初は時速4kmぐらいで歩き徐々に速度を上げていく。途中で走ったりすると効果がない。

腰ベルトが緩んでいるとバテやすいのでラックサックマーチをやる時は事前に腰ベルトを調整しておくこと。


ソースは俺

797: 名無しさん 2021/03/08(月) 15:57:43.62 ID:CmyY8+W10
>>792
あれはテレビ映りやスポンサー受け狙いのパフォーマンスです。
登山のトレーニングとしては効率が悪くてほとんど無意味です。

794: 名無しさん 2021/03/08(月) 14:27:49.07 ID:GEEXHe9H0
結局は筋トレよりも
時々重い荷物背負って歩いたり登り降りしてれば良いって事か

803: 名無しさん 2021/03/08(月) 20:06:45.47 ID:lQKkP5J40
>>794
勘違いしてほしくないけど、自衛官がラックサックマーチするのは体力に余裕を持って敵を攻撃することが主体。人によっては体重計の針が余裕で一回転するぐらい装備を背負う(俺も体重計の針が一回転するのを見てワロタ。女の子は知らん。)

敵の影響の強弱によって歩く速度が速かったり遅かったりするんだけど、人と人の距離が近すぎたら死亡フラグなんだな。


ま、登山のトレーニングには関係ないかw

796: 名無しさん 2021/03/08(月) 14:52:48.12 ID:qLhYBn/T0
そんな時間有るなら山いけよw

798: 名無しさん 2021/03/08(月) 16:53:20.11 ID:yksejWJb0
花粉で外出できないから部屋で踏み台昇降やっとる
LSDと歩荷インターバル
山より快適w

801: 名無しさん 2021/03/08(月) 19:35:48.04 ID:4Hq9vh9Od
まだまだ朝方の冷え込みが厳しい
冷たい空気は肺にダメージを与えるからゆっくりジョグのみ
思いきってジム通いするか

802: 名無しさん 2021/03/08(月) 19:58:41.06 ID:TFZ5Ezkh0
まだ、寒い日が続くから身体を冷やすなよ(俺も寒さで足をやられた・・・)

804: 名無しさん 2021/03/08(月) 21:30:32.84 ID:xOCbWyzA0
健康診断で、「普段何か運動してますか?」と医者に聞かれたので、
「あー、踏み台昇降とか、最近楽しいっすねー」と答えたら、
後ろにいた看護師の女の子が「ブホッ」と吹き出してそのあとしばらく謝りながらむせてた。

踏み台昇降は女の子を笑顔にするすばらしい運動だってことだ。

806: 名無しさん 2021/03/08(月) 22:15:02.02 ID:SYLI710y0
なんだかんだ言い訳して
ランニングから逃げてる奴多すぎ

807: 名無しさん 2021/03/08(月) 22:21:04.59 ID:/6I9oQBqM
ランニングもやってみれば徐々にタイムが良くなっていくし登山と共通する部分はあると思うけどな

快適に走れる場所があればだけど

809: 名無しさん 2021/03/08(月) 23:11:53.29 ID:4eX5dif00
40歳過ぎてランニングなんて心臓に悪い
心臓を酷使して寿命を縮めるんだよね


って以前聞いてからランニングはしていない

810: 名無しさん 2021/03/08(月) 23:43:02.26 ID:SYLI710y0
早速、膝が~、心臓が~

登山の方が膝と心臓に悪いわw

811: 名無しさん 2021/03/09(火) 00:00:01.58 ID:8KCWdsY9M
ランニングしてる爺さんより登山してる爺さんの方が多くね?
勾配があると言えど走ると歩くでは負担が違うよ

813: 名無しさん 2021/03/09(火) 13:34:10.90 ID:NKMDZ0fa0
ランニングは消耗品である膝と股関節に過度な負担をかけるからな

爺さんになった時に変形性関節症で酷いO脚や痛みの人いるじゃん
ゆっくり歩いて登るなら大丈夫だと思いたい

814: 名無しさん 2021/03/09(火) 16:15:49.76 ID:9xvChcRz0
ホントに言い訳ばかりだな

815: 名無しさん 2021/03/09(火) 16:59:24.34 ID:7KXwyAi7M
お年寄りと接する環境があれば分かるよ
関節の酷使は寝たきりへの第一歩

816: 名無しさん 2021/03/09(火) 17:10:58.26 ID:q13w/tG50
酷使ってw

別にサブスリー目指せとか言ってるわけじゃないんだから
そういうところだぞ

ヤマケイ山学選書 山でバテないテクニック

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