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2021年06月29日

登山しても全然痩せないんだが自分だけ？

カテゴリ: 質問・疑問

Comment(51)

161: 名無しさん 2021/06/27(日) 08:57:06.48 ID:v3mMNr66M

登山しても全然痩せないんだが自分だけ？
YAMAPの計算では1200kカロリー消費とか書いてあるけど計算が合わん。

164: 名無しさん 2021/06/27(日) 09:20:42.82 ID:CWt0/OAAd

>>161
少なすぎ
それ登山なの？

167: 名無しさん 2021/06/27(日) 09:26:28.21 ID:v3mMNr66M

>>164
払沢の滝から都民の森まで2時間半ぐらい

172: 名無しさん 2021/06/27(日) 09:35:52.24 ID:CWt0/OAAd

>>167
うーん、ウォーキングと変わらなくない？

登山道20kmは歩くけど、俺毎回3000キロカロリーは超える
多いと5000
水も飲んで朝飯も昼飯も行動食もたくさん食べて、それでも1～2kgは痩せる
テント泊1泊2日だと3kg以上痩せてる時もある
下山後の食欲がすごくてすぐ戻るけど

166: 名無しさん 2021/06/27(日) 09:26:11.26 ID:KLBuGhT10

>>161
毎日体組織計にのって記録してる？
毎日その日食べたもの全部記録してpcf比率と摂取カロリー記録してる？

どうせテキトーに運動して消費カロリー増やせばいいだけだと思ってるんでしょ？テキトーにやるからテキトーな結果しかでないんだよ
成人が運動だけで体脂肪率下げようとすると物凄く時間かかるよ
リタイアした老人とか無職とかなら可能だけどさ

177: 名無しさん 2021/06/27(日) 09:49:08.57 ID:fh870Bpf0

>>161
登山はあんまり痩せないよ

162: 名無しさん 2021/06/27(日) 09:03:28.67 ID:o1Q9xjau0

食い過ぎなんだろ

165: 名無しさん 2021/06/27(日) 09:22:00.35 ID:v3mMNr66M

1500は完全にダイエット目的やん…お腹すくレベルやん…
登山中はおにぎり2個、下山して昼食に瀬音の湯で定食、夕食に冷凍パスタ食べただけなのに。

169: 名無しさん 2021/06/27(日) 09:29:49.88 ID:z+oL6sZJ0

ダイエットと空腹ってセットだよ

170: 名無しさん 2021/06/27(日) 09:30:51.85 ID:v3mMNr66M

すみません…

171: 名無しさん 2021/06/27(日) 09:35:15.85 ID:z+oL6sZJ0

>>170
登山中はしっかり食べて下山してお昼食べたら夜は控えるとかしてみたら？
元の身長体重分らんから何とも言えんが

173: 名無しさん 2021/06/27(日) 09:40:31.68 ID:v3mMNr66M

いやそれぐらい歩くときもあるさ。
でも歩けなくならないように長く歩くぶん登山中食べちゃうしね。歩く時間とダイエット量は比例しない感覚。

174: 名無しさん 2021/06/27(日) 09:42:47.93 ID:FeDG5Yct0

そこまでして痩せたがるのは極度の肥満ってことか？
少し太ってる程度なら何ら問題ないし寧ろそのくらいなら健康に良くねって思うんだけど

175: 名無しさん 2021/06/27(日) 09:46:26.10 ID:v3mMNr66M

いや別にそこまで痩せたいと思ってるわけではないんだ。ただ結論登山って別に痩せないよねと言いたかっただけ。下山後に食べなければ痩せるのはそりゃそうなんだろうが。

178: 名無しさん 2021/06/27(日) 09:49:11.23 ID:s/r28E4GM

おっさんになるといくら動いても食事制限しないと痩せないな

179: 名無しさん 2021/06/27(日) 09:58:25.35 ID:CWt0/OAAd

この間連れが初心者でダイエットだからーとかっつって行動中何も食わなくてめっちゃ説教して無理やり食わせた
なんか険悪になったけど知らんがな、お前がハンガーノックにでもなって救助要請したら周りの目は引率者の俺に向くっつーの

181: 名無しさん 2021/06/27(日) 10:30:14.81 ID:eys7xl5Jp

完全にシャリバテして
一歩も動けなくなった経験があるから、
マメに行動食をとるようにしている。
登山でダイエットの考えは
遭難のリスクがある。
ダイエットは、日常の中で行うべきこと。

185: 名無しさん 2021/06/27(日) 11:07:17.84 ID:ixFRk3AS0

断食訓練日常からやっておけば
二泊三日の丹沢断食縦走くらい余裕だったぞ
できるなら一週間くらいまで伸ばしたかったんだけどそこまでは無理だった

186: 名無しさん 2021/06/27(日) 11:09:24.82 ID:UwlN35MEa

なんでそんなことするのか理解できないが楽しいのならよいと思う
斬新すぎる

187: 名無しさん 2021/06/27(日) 11:23:24.31 ID:ixFRk3AS0

荷物を減らしたかったんだよ
なんだかんだいって食い物はかさばるし重いじゃん
水分補給しないと普通に死ぬから水だけは切らさないようにしたけど
一週間くらい食わなくても人間死なない
普段からカロリー切れによる脂肪燃焼モードへ移行する訓練積んどけば
お腹空っぽでもひたすら歩く程度のことは誰でもできるようになるよ

188: 名無しさん 2021/06/27(日) 11:25:39.66 ID:ibXpeHCC0

筋肉量減るだけだしな

190: 名無しさん 2021/06/27(日) 11:34:34.52 ID:KLBuGhT10

>>188
そうだよな
だからトレランとかロングトレイルのやつは速筋をどんどん分解してると思う。いっぽうで遅筋はそもそも肥大しないからそっちとピンクは残るのかもしれない。昔の飛脚が芋一本食って長距離あるいたとか、米兵に追われたガダルカナルの日本兵みたいなもんだよな

194: 名無しさん 2021/06/27(日) 11:49:45.23 ID:YXVdy5sH0

>>188
そうなの？例えば軽いザックでいつもトレランしてると
いざ重いテント泊装備で登山したらすぐにへばるとか？
トレランで心肺機能は鍛えられてるとは思うが

196: 名無しさん 2021/06/27(日) 11:52:28.79 ID:KLBuGhT10

>>194
カタボリックで検索するといいよ

198: 名無しさん 2021/06/27(日) 12:23:42.95 ID:YXVdy5sH0

>>196
ありがとう
ちょっと読んだら長時間の登山中はしっかり栄養補給しないとダメってわかったよ

189: 名無しさん 2021/06/27(日) 11:30:17.08 ID:KLBuGhT10

シャリバテとかハンガーノックって簡単に口にする人がいるけど普段から運動してるんならそうそうそんなことにはならない

193: 名無しさん 2021/06/27(日) 11:45:48.06 ID:eys7xl5Jp

>>189
ボクシングやってて減量も何度も経験しているが、
シャリバテしたぞ。

195: 名無しさん 2021/06/27(日) 11:51:43.61 ID:KLBuGhT10

>>193
そりゃみんな違う身体してるからな
おまえがそうだからって他のひとが全部そうだなんてことはないだろ
個々のシチュエーションも違うだろうに

199: 名無しさん 2021/06/27(日) 12:47:14.70 ID:z1wi5w/p0

トレランとか特にUL系の人達は携行食が脂質に偏ってたりして
有酸素時に炭水化物が不足している場合があるね
逆に言うと炭水化物摂りまくっても一日6時間程歩いてれば脂肪は100g以上燃焼されてる

203: 名無しさん 2021/06/27(日) 15:19:59.22 ID:IlhFc5qkd

>>199
あーそうか、だから俺痩せるんだ
山で炭水化物摂りまくっても脂肪は燃焼するんだね

200: 名無しさん 2021/06/27(日) 13:27:09.73 ID:O2tLn2u70

かつて表銀座縦走を日帰りでやったときはハンガーノックに最後なってしまったわ
胃は受け付けないけど無理矢理食うとしばらく動けるようになる
不思議な現象だった

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コメント一覧

- 1. 名無しさん縦走中
- 2021年06月29日 23:15 ID:7c1Yq4x40
- 1kg痩せるのに7200kcalの消費が必要なんだぞ
  1回2回山歩いたって痩せるわけない

- 2. 名無しさん縦走中
- 2021年06月29日 23:20 ID:VCNB8mLZ0
- 登山後むくみで体重増える
  一週間後が一番痩せてる

- 3. 名無しさん縦走中
- 2021年06月29日 23:28 ID:KxywPCDH0
- デブ「痩せたいから毎日運動してたら関節を痛めた」
  医者「痩せてから運動して下さい」
  デブ「山を登って短期集中運動してみたが痩せなかった」
  お前ら「日々の運動が大切だよ。馬鹿なの？」

- 4. 名無しさん縦走中
- 2021年06月29日 23:37 ID:4AP0ct4U0
- 週一登山より毎日歩けよ。

- 5. 名無しさん縦走中
- 2021年06月29日 23:38 ID:4AP0ct4U0
- ６時間歩いて脂肪１００gて・・・
  知ったか馬鹿。

- 6. 名無しさん縦走中
- 2021年06月29日 23:51 ID:WpndAbFT0
- 割と痩せる
  平日は風呂入る前に毎日ストレッチ、休日は車で片道20分の近場の低山で2時間ほど負荷目的の山行を繰り返してたらジワジワ痩せた
  減量目的もあったから昼メシは極少量の行動食で済ませてたけど

- 7. 名無しさん縦走中
- 2021年06月29日 23:52 ID:xRYA7col0
- 週一登山で順調に痩せてるが
  2-3時間じゃ効果無い気はするな
  朝から夕方まで歩いた週は確実に減ってるわ

- 8. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 00:09 ID:GyHw67w00
- 痩せたいのなら毎週慣れてる低山に行ったほういい
  高い山はシャリバテ防止でカロリー補給が重要になる
  シャリバテはマジできつい、体力も落ちるけど判断力も極端に落ちる
  落ちた判断力なら遭難の可能性が上がる

- 9. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 00:23 ID:9Ng4VMaB0
- >>1
  7200キロカロリーなんて山登ってればすぐだぞ。
  2回で超える。
  毎週登れば月2キロ、半年続ければ週一の運動だけで12キロ痩せる計算だ。

- 10. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 00:25 ID:9Ng4VMaB0
- シャリバテ予防に必要なのは糖分とミネラルであって、カロリーじゃない。
  ましぞここを理解した方がいい。
  あとは計算の精度次第だ。

- 11. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 00:28 ID:fR1SJ78S0
- >>10
  これな。
  シャリバテガーとかいって無駄なものをガツガツくってりゃ、そら痩せんわ。
  シャリバテが、ただのデブの言い訳になっとる。

- 12. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 00:39 ID:pruoZd.e0
- シャリバテって何？
  ハンガーノックのこと？

- 13. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 00:44 ID:.fmRipOK0
- 山で行動食くったり下山して美味いもん食うから大して痩せないよ
  痩せるには週3回くらい継続的な運動じゃないと

- 14. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 00:58 ID:TnJ1KdFG0
- シャリバテはマジで怖い
  気付いた時には遅いから早めに補給が必要になる
  計算とか言ってる奴は積雪期の経験がないと思う、状況で使うエネルギーなんて全く違う

- 15. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 01:10 ID:Epa86uXa0
- 同じ時間に測れよ。汗かいて水分がぶ飲みしてたら体重は変わらないかも。適切な食事と地道な運動で痩せるしか無い。筋肉がつく過程で体重は減らないけど体はしまる。まぁだいたい食べ過ぎ。

- 16. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 01:41 ID:9Ng4VMaB0
- >>14
  積雪期エアプ乙。
  補給の計算も知らずに積雪期なんてチャレンジすんのはやめとけ。
  お前にゃまだ早い。

- 17. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 01:44 ID:fR1SJ78S0
- >>12
  目の前の箱だか板だかで調べろよ。

- 18. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 02:01 ID:xP7Fbhj20
- 前に体調最悪な時に登ったら山頂頃にはバテて食べ物受け付けない＆無理やり食べても腹に不快感続いて吐いたりしてしまう事あったんだけど、これもシャリバテ？

- 19. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 03:48 ID:LPCakhXw0
- 自分なりの痩せ方あるけど自己責任だから教えないw

- 20. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 06:14 ID:pXekkrED0
- まず筋肉つけないと燃焼されんだろ
  特に皮下脂肪なんて目に見える形でなくなっていくのは最後の方
  あと摂取カロリー書けよ

- 21. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 06:31 ID:GiWWp5yW0
- そんなに痩せたきゃ、鈴持って箱に入って暫く埋めてもらえ
  ガッツリ痩せるぞ
  ただし飾り物になってるだろうがな

- 22. vdvcfcgvbnhmjhkjh
- 2021年06月30日 07:07 ID:sKbHLMwN0
- おいらは1号路で高尾山登って、ビアマウントで飲み食べ放題して、ケーブルカーで下山しても痩せるんだがな。

- 23. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 07:07 ID:hZ3GKXZP0
- ～じゃ痩せないという毎度の言い訳や落としだな
  単に量が少ないだけだぞ
  効率がーとか量をこなしてから言えと

- 24. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 07:19 ID:dZukUxl90
- >>4
  正しい。けどある程度のスピードで、と付け加えておく。可能なら一秒間に3歩のペース。

- 25. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 07:37 ID:fz0ZZaf20
- 朝から夕方までひたすら歩いて、数日間筋肉痛で苦しんでも痩せないから
  たった2時間の運動で痩せるわけがない
  結局摂取カロリーを大幅に減らすしか痩せる手段は無いのよ

- 26. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 07:40 ID:v.2iX5cJ0
- >>5
  体重+荷物70kgでコースタイム通りの6時間なら総消費1500～2000kcal程度、
  脂肪分は3割～5割なんで500～1000kcal、大体100gじゃね？

- 27. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 07:41 ID:FKjev4n10
- シャリバテなった事あるな～。
  ほんとに目が回るんだよね。

- 28. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 07:57 ID:3IDXju650
- デブは食欲を自制できないからデブなんだよ

- 29. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 07:58 ID:nFRIM6aT0
- 普通に生活してても太らんから羨ましいわ
  その上で登山するから無理矢理でも腹に突っ込まんと痩せてくし
  太れるのは才能なんだから無理しなくてもええんで無い？

- 30. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 08:02 ID:NcML4SZ.0
- >>26
  これって体重と荷物で合わせて70って意味？
  荷物70キロ持つわけじゃ無いよね？

- 31. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 08:33 ID:B8ysGF4u0
- >>18
  ただの体調不良やん、馬鹿なの？死ぬの？
  んな状態で山に行くな

- 32. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 09:37 ID:1r0x4xw50
- 払沢から都民の森とかまたマイナーであまり面白くないところ行ってるなｗ
  自分は登山はじめてから体重安定する様になったな
  当たり前だけど運動量云々より食事の管理の方が大切

- 33. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 09:39 ID:xKG6SMIN0
- 腹の贅肉がいくらでも余ってんのに、
  そっちは全然エネルギーとして使用してくれないからな
  足はスリムになったけれど、上半身がしまらんわ

- 34. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 09:47 ID:1r0x4xw50
- >>9
  自分の記録だと3600kcal消費の日帰り登山ていうと谷川馬蹄形とか黒戸ピストンとかその辺になるし
  簡単ではないだろ

- 35. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 09:56 ID:1r0x4xw50
- >>32
  あ、倉掛の方と勘違いしてたわ
  浅間嶺通る定番ルートの方か
  2時間半て完全にトレランやんけ

- 36. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 11:58 ID:SEqmg9G80
- >>14
  計算せずにガツガツ食ってたら、遭難したとき一瞬で死ぬぞ。特に雪山は。
  ちゃんと計算しないと。

- 37. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 12:01 ID:SEqmg9G80
- >>34
  それは人によるとしか。
  俺は180センチ80キロだが距離10キロ、1000メートルも登れば3500行く。
  これは筑波山周回レベルだ。

- 38. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 15:15 ID:37mUnWGO0
- 登山でダイエットとか山に死にに行ってるのか？って思うけどな。
  ダイエットは死なないところでやってくれ。

- 39. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 15:54 ID:GrWMc45t0
- 運動いらん食いすぎだ

- 40. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 16:40 ID:s73jiriR0
- 単純に減量だけの話にすればトータルの摂取カロリーが活動代謝を下回れば何をやっても痩せるんやで。
  アンダーカロリーは何がどうあっても基本や、そこは覆らない
  
  登山しているを免罪符に腹いっぱい好きなもの飲んで食べたり間食してたら痩せるわけがない

- 41. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 16:43 ID:ZUVRJbrq0
- 動いた分食べたら痩せないってわからない奴は知能に欠陥があるな
  何やってもダメなやつ

- 42. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 19:03 ID:WL4Ipu0m0
- そもそもダイエットが必要な奴ってのは「太った実績」があるわけだからね。
  一筋縄ではいかないおかしな奴が多いよ。

- 43. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 21:35 ID:pwu1fG590
- このスレの“シャリバテ”って妖怪のヒダルガミのことなんだな
  山道歩いてるときにこの妖怪に取り憑かれると物凄い空腹感で一歩も歩けなくなるけど、慌てず騒がずおにぎり食べたら祓えるんだってさ

- 44. 名無しさん縦走中
- 2021年06月30日 22:34 ID:GrWMc45t0
- >>20
  無理に燃やそうとしなくても良いんだ、基礎代謝量がある。成人男1,500kcal/日、成人女1,200kcal/日、くらい
  過剰に摂るから贅肉がつくんであってご飯でほんの一口分足りないだけで勝手に燃えて減る

- 45. 名無しさん縦走中
- 2021年07月01日 06:44 ID:ee2C614V0
- 太る太らないは体質の問題だからな。なかなか痩せるのは難しいよ

- 46. 名無しさん縦走中
- 2021年07月01日 07:53 ID:ySQnhn4I0
- 排泄物の量が一日１００グラム以下と言われる欧州人並に消化効率がええんやろ。
  現代日本人の平均ウ○コの量が２００グラムちょいや。
  だから体質の問題で痩せないって思ってる人は食事量を半分に落としても大丈夫だぞ
  少ない食事量からでも充分に栄養補給できるってことだからな

- 47. 名無しさん縦走中
- 2021年07月01日 18:29 ID:6WozPF3O0
- 登山で痩せようとしてル時点で間違い

- 48. 名無しさん縦走中
- 2021年07月01日 21:58 ID:ugjNhQyj0
- >>45
  食べなきゃ太らない。摂取カロリーが全て
  贅肉の付きやすさ消化吸収能力の個人差は関係無い、食べ過ぎだから太る

- 49. 名無しさん縦走中
- 2021年07月02日 20:14 ID:3EvjnPYP0
- >>3
  日々の運動すら不要、カロリーコントロールで事足りる

- 50. 名無しさん縦走中
- 2021年07月02日 22:33 ID:3EvjnPYP0
- >>46
  大便の量は消化効率では無い、食べ物のせい。米を主食にしてると量が増える、大豆製品や野菜もそうだが食物繊維を多く摂ると増える。欧米のようにパン主食で肉多めの食事にすると減る
  戦争中も日本軍の残した大便の量を見て予想以上の大軍だと米軍が見立てたというね