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964: 名無しさん 2023/08/30(水) 09:29:22.00 ID:kEb6+MQ/0
脱水はマジで怖い
町内の山登りやってた高齢者の脳梗塞や心筋梗塞の罹患率が異様に高い
山登りしない時の食生活もあるだろうが
とにかくみんな気をつけようぜ
特に中高年

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965: 名無しさん 2023/08/30(水) 09:37:27.58 ID:PvFoPVHm0
おれはこの時期は2500級でも2.5Lもっててる。たりないから水場で補充

967: 名無しさん 2023/08/30(水) 11:06:40.48 ID:mgZ+HlqRd
心配性だから一泊なら3000は持ってくな
日帰りでも1500以上

968: 名無しさん 2023/08/30(水) 11:45:43.63 ID:kEb6+MQ/0
自分は日帰りでも3リットル以上持っていくよ
喉が渇いたのを我慢するのが絶対いやなんで
でも結局はいつも余ってしまう


969: 名無しさん 2023/08/30(水) 11:54:06.53 ID:lJImih9hr
いつも1000で毎回不安になる別に軽くしたいわけじゃないけど汲むのが面倒くさい

970: 名無しさん 2023/08/30(水) 11:54:31.99 ID:keqjC9h50
「登山中に必要な水分量（ml）＝（体重＋荷物）× 5 × 行動時間と言われています」


これだと俺の場合日帰りでもだいたい3リットル必要になっちゃうわ

975: 名無しさん 2023/08/30(水) 20:13:07.33 ID:0GksHAWS0
自分は>>970の計算だと多い
感でしかないだけど水を使うのは筋肉の冷却だろうから
体脂肪率が高めだともう少し少なくても良いのかもしれない

971: 名無しさん 2023/08/30(水) 12:01:41.79 ID:00rm+O2sr
水は現地調達する方法はいくらでもあるけどお腹壊すから携帯浄水器は必須ぞ

972: 名無しさん 2023/08/30(水) 12:07:05.89 ID:PvFoPVHm0
超汗っかきだから6月の丹沢山ですら４リットルのんだ

976: 名無しさん 2023/08/30(水) 20:57:50.57 ID:5PJ0tfdw0
気温にもよるからな
以前下界気温38度くらいのときにいつもの量で水持っていったら足りなかったことがある
小屋で買えたから良かったけど

977: 名無しさん 2023/08/30(水) 21:04:00.14 ID:C2r+YTmU0
飲み用に約1.8㍑にnoon2錠
予備＆料理用に2㍑がワイの中でデフォ
一度真夏に痛い目に会って以来低山でも予備は必ず背負って行く

978: 名無しさん 2023/08/30(水) 21:15:20.35 ID:K/CaYMHrd
汗かきやすい体質かどうかでも違うから
計算通りには絶対にならんよな

日帰りでも汗ドバドバの俺は毎回3L持っていくからザックが重くてしかたない

979: 名無しさん 2023/08/30(水) 21:41:59.04 ID:6yA0Rju60
みんな結構水持ってんのね。重いやろ。
自分は真夏でも６時間で500ml程度＋予備で500mlと浄水器。
涼しい夜中行動開始して、日の出くらいには山頂とかだし。
あとソフトフラスク使うと無駄に飲みすぎないよ。

980: 名無しさん 2023/08/30(水) 22:28:59.41 ID:xU2WxKqc0
冬山で雪とかしたら結構汚い
手拭いしかないからそれで濾したらタオル味の水が出来てくそ不味かった

981: 名無しさん 2023/08/30(水) 22:38:07.23 ID:hJ/dBEv90
塩分とかミネラルはどうしてる？
塩飴ってあまり塩分入ってないよね

983: 名無しさん 2023/08/30(水) 23:23:39.34 ID:6ozQiT2Hd
>>981
塩飴は塩分あまり入ってないけど他のスポーツ界隈でも何故か食べる人多いね
水に0.3%くらい入れると喉にスッと入っていくけど総量として足りないかな

984: 名無しさん 2023/08/30(水) 23:35:50.16 ID:mgZ+HlqRd
塩タブと梅干し、干し肉だな
味噌汁にも入ってるし

985: 名無しさん 2023/08/30(水) 23:41:22.66 ID:Q9t2DmuGM
行動しながら補給するなら塩分補給なタブレットや粉OS-1を溶かす。

986: 名無しさん 2023/08/30(水) 23:44:05.24 ID:ou8+u9Wg0
塩熱サプリ、メダリスト粉末、マルチミネラル錠剤は常備してる

987: 名無しさん 2023/08/30(水) 23:46:30.20 ID:WuQ7JMob0
塩羊羮とナッツ

988: 名無しさん 2023/08/31(木) 00:10:48.53 ID:lx4dQ9+40
水に溶かす系のドリンク剤はあまーいのが多くてアレだけどnuunは甘味がなくて汗べっちょりでも飲みやすい

989: 名無しさん 2023/08/31(木) 00:19:12.92 ID:Sawu9zDj0
水1Lにポカリ500ml

990: 名無しさん 2023/08/31(木) 00:43:03.49 ID:4EashrvL0
山以外の普段のスポーツ食でもスープ物を重視してる
実際みそ汁は素晴らしい
焼味噌を熱湯にかき立てて飲めば終日食べ物がなくとも少しも飢えたることなし(´・ω・`)ってだれかが言ってた。大げさだけど

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出典：https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/out/1681964085/

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