28688757_s

586: 名無しさん 2023/11/20(月) 14:19:44.03 ID:BFlVNSX/M
下半身の筋トレって登山に効くかな、
ランニングはずっとやってるんだけど、
どうしてもどこかに痛みが出てくる。

スポンサーリンク
▽おすすめ

589: 名無しさん 2023/11/20(月) 15:56:42.78 ID:UaYwQukbM
>>586
特定のスポーツ(例えば登山、自転車、ランニング等)に効く筋トレは、そのスポーツで鍛えるのが一番！
使われる筋肉が微妙に違ってくるし、瞬発力と持久力の違いも大きい。
登山の場合、そうそう頻繁に行けないから、代わりに手軽に筋トレするなら、適当な坂道とか階段を見つけて往復昇り降りを多数回するとよい。
以前スクワットを一生懸命にやっても山では効果を実感できなかった俺が最近やっている筋トレ方法だ。


590: 名無しさん 2023/11/20(月) 18:25:20.82 ID:urC3hfUX0
>>586
サンデー登山者だったら何やっても大して変わらんよ

591: 名無しさん 2023/11/20(月) 18:35:32.38 ID:gJ2OokX00
>>586
それは走りが足りないだけ

592: 名無しさん 2023/11/21(火) 07:34:43.75 ID:ydOi1LcRr
>>586
走り方に問題あるかもよ

587: 名無しさん 2023/11/20(月) 14:44:11.37 ID:aoTvkoDYM
ランジやればよろしい

ザック担いでやれば工科大

588: 名無しさん 2023/11/20(月) 15:22:21.12 ID:+9npoNVLd
MIT

593: 名無しさん 2023/11/21(火) 07:58:58.76 ID:OI7PQMs9F
陽希氏がコロナで2ヶ月停滞した後の山登りでは腿裏の筋肉がなくなって登れない…みたいな事言ってた
毎日10～30キロジョギングしてたようだが

595: 名無しさん 2023/11/21(火) 08:29:30.59 ID:91wYB4ZQM
正確に言うと登山のためにランニングや、勾配ウォーキングやってるけど、登山のとき膝痛が出る。
おっしゃるとおり、週イチ登山、
ランニングは週3か4回で5km程度。
特に下りが辛い。
多分歩き方が下手なんだと思って、色々試してるけど結局は痛くなるんだよね。
特にスピード出すと痛むんでトレランの人とか凄いと思う。

597: 名無しさん 2023/11/21(火) 12:18:24.15 ID:3fVvHAMXd
>>595
ランニングし過ぎて休息とタンパク質不足して速筋が減り続けてるんでないの。

599: 名無しさん 2023/11/21(火) 12:44:55.92 ID:06xitUBqd
>>595
傷まない程度に歩くんだ

602: 名無しさん 2023/11/21(火) 22:19:38.54 ID:CuXgALlT0
>>595
山での歩き方ができてないんだよ
ランニングなんてまったく無意味
小股でってのも人にもよるからな

596: 名無しさん 2023/11/21(火) 08:48:00.45 ID:rjhSX9Qh0
トレランの場合、登りはガニ股歩きを意識するといい、下りはつま先から着地を意識するといい。なんでシューズは大きめ買わんと爪が死ぬ。

598: 名無しさん 2023/11/21(火) 12:35:36.30 ID:+7kju4EAd
毎週全力で下山して即プロテインを心掛けてたら下山に強い脚になったぞ

600: 名無しさん 2023/11/21(火) 17:02:31.07 ID:7TLIFI7V0
そもそも疲れが溜まってるんじゃないの疑惑

601: 名無しさん 2023/11/21(火) 18:31:56.13 ID:KQsrmvwb0
筋肉量だよ
毎日5キロでいいから走ってみ
3ヶ月で膝の痛み改善する

605: 名無しさん 2023/11/22(水) 07:42:35.98 ID:FcQCR00cd
山登るけどランニングはしてない
たまに急いだ時に走ったりするけど体の使い方に違和感あるから
使ってる筋肉全然違うんだなーって思う

607: 名無しさん 2023/11/22(水) 11:36:17.44 ID:NXtVNC8g0
>>605
週一くらいで山じゃ全く筋肉付かないぞ
走ってようやく筋肉使う程度なんだからな

マンガでわかるはじめてのトレラン　心も体もリセットできる！ 引き算的「ちゃんぷ。メソッド」

▽注目記事

出典：https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/out/1684208976/

スポンサーリンク