1: 名無しさん 2024/04/06(土) 21:08:29.66 ID:P8omRBAN0● BE:421685208-2BP(4000)
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認知機能が向上する!? 「後ろ歩き」がもたらす4つのメリット

後ろ歩きがもたらす4つのメリット

1. 筋肉が強化される
バー氏の説明によると、後ろ歩きは「ハムストリングスや殿筋、腰など、通常の前歩きでは使わない筋肉を集中して使うため、筋肉のバランスや筋力の全体的な向上につながる」とのこと。学術誌『The Indian Journal of Physiotherapy and Occupational Therapy』に掲載された研究では、変形性膝関節症患者が従来の理学療法に加え、後ろ歩きを取り入れたことで、大腿四頭筋の筋力に改善がみられている。

2. 認知機能が向上する
「後ろ歩きをするには高い注意力と集中力が必要であり、これが認知機能と空間認識の向上に役立ちます」とバー氏。『Gait and Posture』誌が発表した研究が指摘するように、グローバル認知機能(注意、記憶、言語流暢性、言語、視空間認知能力からなる5つの認知領域)は前歩きではなく、後ろ歩きに関連付けられている。理由は、前歩きと違って後ろ歩きはより難しく、馴染みのない動きであるからだと考えられているよう。

3. 姿勢が改善される
「正しいフォームで後ろ歩きをすることにより、体幹の筋肉を鍛えられ、姿勢をまっすぐに正すことができます」とバー氏。

4. 認知症から脳を守る
「歳をとるにつれ、脳は収縮します。それが少し怖いと思ったら、ウォーキングでその進行を遅らせることができますよ」とバー氏。

https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/20312ba2685455e23858e1e6d1787df1c6b657cd&preview=auto

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3: 名無しさん 2024/04/06(土) 21:10:56.13 ID:Ec6wZ6760
バックランジしながら1キロほど後ずさって行け

20: 名無しさん 2024/04/06(土) 21:26:50.32 ID:2jEclszL0
>>3
通報されそう


5: 名無しさん 2024/04/06(土) 21:12:37.43 ID:+7gHsqFo0
すっ転んで受け身も取れずに後頭部強打してあぼーんの未来

6: 名無しさん 2024/04/06(土) 21:13:08.17 ID:pXFhotcW0
ポゥ!

7: 名無しさん 2024/04/06(土) 21:13:08.90 ID:KTx5A9220
裏の筋肉はアスリートとか専門職じゃないとまず鍛えないよね

8: 名無しさん 2024/04/06(土) 21:13:19.22 ID:rDXcRX/V0
そんな事やり始めたら末期だろ

10: 名無しさん 2024/04/06(土) 21:14:08.74 ID:fjsvnt+G0
爺さんが歩道でやってたけど危ないんだよ

66: 名無しさん 2024/04/07(日) 13:22:09.36 ID:lfDUng400
>>10
あいつら前向いて歩いてたって危ないのに自殺行為だわ
俺は近づかないようにしている

13: 名無しさん 2024/04/06(土) 21:15:54.84 ID:MkwqMXRb0
ボケ防止の時点で転んで頭打ったら余計に迷惑かけると自覚しろクソが

14: 名無しさん 2024/04/06(土) 21:16:21.53 ID:aOuXhxYl0
地元ラジオで大昔
「後ろ歩きの1000歩は
10000歩に相当します」と言ってたし
本当でしょ

15: 名無しさん 2024/04/06(土) 21:17:55.39 ID:r8tKYt5I0
車に轢かれんぞ

16: 名無しさん 2024/04/06(土) 21:18:59.21 ID:aOuXhxYl0
実際広い公園でもないと
やれないわな

17: 名無しさん 2024/04/06(土) 21:19:49.45 ID:tXJk339n0
マイケル・ジャクソンはサッサと死んだがな

21: 名無しさん 2024/04/06(土) 21:33:38.56 ID:DkL8+k4M0
一度だけガチで後ろ歩きしてる人みたことあるわ

24: 名無しさん 2024/04/06(土) 21:45:50.24 ID:j86UV6mF0
危険性はスマホ歩きと対して変わらんやろ

27: 名無しさん 2024/04/06(土) 21:55:37.40 ID:PN/pB6jg0
普段使わない筋肉を使うのはいい刺激になるらしいもんな

29: 名無しさん 2024/04/06(土) 22:00:27.32 ID:pijn/Bqc0
登り坂でで後ろ歩きすると使う筋肉が違うから楽
ただ不審なうえに進行方向への注意が散漫になるから都会じゃ無理だが

33: 名無しさん 2024/04/06(土) 22:08:59.17 ID:Iv2eEsAA0
でっかい公園で犬の散歩してる時、追ってくる犬を見るような体で後ろ向きに歩いて運動した気分になるっていうのをやってた時期がある


44: 名無しさん 2024/04/06(土) 22:34:59.33 ID:3yZe5HIX0
公園の歩道でよくみるわ

ラジオで定期的に健康方で紹介されてるのかご高齢が2人揃ってでやってるが
交互にやれとは思う

45: 名無しさん 2024/04/06(土) 22:41:28.80 ID:f10jTM3m0
河川敷でそれやっていきなり目の前に転んでくるクソジジイな

56: 名無しさん 2024/04/07(日) 01:45:06.00 ID:jpJ+cGnH0
ここ数年週2,3回ほど後ろ歩きしてるわ
ただ人や車がめったに来ない深夜にしかできんがw

58: 名無しさん 2024/04/07(日) 02:32:39.43 ID:ZXL/BBVa0
お前らがやったら不審者の通報されて職質され放題になる

67: 名無しさん 2024/04/07(日) 13:39:04.44 ID:HP1eMEny0
ひかれてしんで健康も意味なくなりそう

48: 名無しさん 2024/04/06(土) 22:49:49.64 ID:fgD2BwU/0
こんな危ないこと推奨すんな

52: 名無しさん 2024/04/06(土) 23:50:06.10 ID:viiNsalU0
ヘルメットかぶった方がいい。つうかやらない方がいい。推進するな。

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出典:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1712405309/

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