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2024年07月19日

ワイ「ｾﾞｪ…1時間のジョギングで400Kcal消費したぞ！これを18回繰り返せば1kg減や！」

カテゴリ: おもしろ・ネタ

Comment(32)

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1: 名無しさん 2024/07/15(月) 03:31:48.24 ID:Pc3Ho9UZ0

運動でのダイエットってあまりにもコスパ悪くないか…？

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2: 名無しさん 2024/07/15(月) 03:40:29.61 ID:N00vFmQxr

つまり毎日18時間走れば1ヶ月で30キロ痩せるってことやん

3: 名無しさん 2024/07/15(月) 03:53:30.91 ID:Bta4L81D0

人間の燃費の良さを恨むんやな間食やめるしかないで

4: 名無しさん 2024/07/15(月) 03:58:05.56 ID:PxRsgnVx0

意外と散歩とかウォーキングええぞ

なぜか走るより早く体重減るわ
時間あたりの運動量減るけど総運動量が増えてるんかね

6: 名無しさん 2024/07/15(月) 04:01:59.51 ID:2BS+UoES0

らんにんぐと食事制限で3ヶ月で15キロ痩せたで！
一気に2人前食うようなピザデブだったけど1人前で間に合う体になったで

7: 名無しさん 2024/07/15(月) 04:03:29.32 ID:mM6cMdxv0

結局食事制限なんよな
まぁ運動通じて代謝増やしたり食事にも気を使うようになるのはええことやと思うけど

8: 名無しさん 2024/07/15(月) 04:10:41.56 ID:YxoJwCoR0

痩せたいなら食事制限やろ
運動は健康になったり仕事の効率上げるためのものや

12: 名無しさん 2024/07/15(月) 04:12:51.72 ID:jrEbbexg0

>>8
これ
それこそよく言われるのが、代謝を上げて痩せるとかあるけど
そんな簡単に痩せるほどの代謝作れるんなら力士とか成り立たないやろ

13: 名無しさん 2024/07/15(月) 04:14:52.87 ID:H/XU3Na40

>>12
痩せる、が何を指すかによるわ
脂肪減らして筋肉つければ体重は増えるし

14: 名無しさん 2024/07/15(月) 04:17:34.57 ID:jrEbbexg0

>>13
やからそんな簡単に筋トレしたから見違えるとかならへん
格闘家とか筋肉の塊やろうけどヘビー級とか腹だるんだるんやで
食事制限が基盤

28: 名無しさん 2024/07/15(月) 04:34:36.09 ID:3WZsNF3D0

>>14
そんなことないで
ワイ直近２ヶ月で600kmくらい走ってみたけど、途中から体重は全然減らなくなったのに体型はみるみる引き締まっていったからな
それはやっぱり、脂肪が減って筋肉量が増えるからこそ起きる現象や
食事制限はもちろん大前提として大切やけど運動の効果もめちゃくちゃデカいぞ普通に

15: 名無しさん 2024/07/15(月) 04:20:50.44 ID:tco4SjcY0

間食無くせば割と減るよな

21: 名無しさん 2024/07/15(月) 04:24:10.46 ID:f6bZeg1A0

有酸素運動をすると運動自体のカロリーで痩せるんではなくて体力が付くことで疲れにくくなり日常生活での消費カロリーが増えるんだよ

24: 名無しさん 2024/07/15(月) 04:28:38.93 ID:JgLCnjI50

まあ1番大事なことは続けることだよね。そしてそれが1番難しい

25: 名無しさん 2024/07/15(月) 04:29:10.34 ID:kJwvZ+hHd

1kgぶんのカロリーを消費するためにはフルマラソンを二回走る必要がある

26: 名無しさん 2024/07/15(月) 04:30:38.97 ID:H/XU3Na40

>>25
必要はないやろ

27: 名無しさん 2024/07/15(月) 04:32:42.72 ID:3WZsNF3D0

>>26
やり方にもよるけどフルマラソンに換算したら２回分って意味やろ

29: 名無しさん 2024/07/15(月) 04:36:42.02 ID:4NQdnrbZd

成人男性が1時間走れるくらい体力ついてたら10km前後は走れる筈
距離km×体重kgで消費カロリー概算できるから約600kcal消費する
一ヶ月で2.5kgペースなら小太りがダイエットするにはベストなペースや
大太りは知らん

32: 名無しさん 2024/07/15(月) 04:40:54.60 ID:jrEbbexg0

まぁそりゃ単純計算で食う量同じで運動増やしたら痩せるやろうけど、実際は腹減ったりするやろ？

37: 名無しさん 2024/07/15(月) 04:52:35.12 ID:3WZsNF3D0

>>32
それこそランニングみたいな運動はむしろ食欲減衰効果が働くよ
もちろん腹減らんわけではないけど意外と保つ
ワイは昼食にブンイレの100円キャベツみたいなのプラスしてる
あれキャベツだけで180？グラムくらい入っててめちゃくちゃ腹持ちええで

34: 名無しさん 2024/07/15(月) 04:48:18.23 ID:4NQdnrbZd

目茶苦茶腹減るけど
外食は一人前が決められてるから一人前以上を頼まない大盛りもしない
会社にお菓子を持ち込まない
ジュースを買わないコーヒーはブラック
腹が減っても餓死する訳じゃないと言い聞かせて耐えるしかない

個人的には酒を制限するのが一番辛い

38: 名無しさん 2024/07/15(月) 04:53:12.58 ID:KF8YZXzJ0

やっぱりサイクリングが最強なんだよな

39: 名無しさん 2024/07/15(月) 04:59:36.16 ID:G0rC9HCr0

最強は水泳では？

45: 名無しさん 2024/07/15(月) 05:12:00.04 ID:KF8YZXzJ0

>>39
水泳はやる場所が限られてるから最強とは言えん

41: 名無しさん 2024/07/15(月) 05:01:53.23 ID:mM6cMdxv0

HIITってそんなに効果あるんかな

49: 名無しさん 2024/07/15(月) 05:17:12.75 ID:3WZsNF3D0

>>41
HIITは時間短すぎて脂肪燃焼効果少ないのと、カロリー消費大を謳ってるメニューはとにかく飛ばすからソッコーで膝やるのがな
結局ああいうのはYouTuberとかが耳ざわりの良い言葉で視聴者集めるだけのアイテムやと思ってる

46: 名無しさん 2024/07/15(月) 05:15:36.22 ID:rGOGlapS0

基礎代謝とそもそもの体力も大事だからイッチの努力は全部が無駄ってわけでもない

48: 名無しさん 2024/07/15(月) 05:15:44.39 ID:EUsb8UpA0

白飯の代わりに野菜を食いまくる

53: 名無しさん 2024/07/15(月) 05:19:56.78 ID:3WZsNF3D0

>>48
食事制限だけで痩せるならそれでええけど運動もしようと思ったら白米摂らんとアカンで
特にカロリー量、糖質量ばかり注目して肉ばっか食べようとするのが一番アカンと思ってる
白米＋ロカボなおかず、でカロリー回してくのが一番ええと思うわ

Tarzan(ターザン) 2024年7月25日号 No.883 [水泳再入門/脱げるカラダ2024]

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出典：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1720981908/

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コメント一覧

- 1. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 07:15 ID:gkqpnm3Z0
- そらジョギングやウォーキングは準備運動やしな。
  呼吸器系はすぐ強化されるから、筋肉への負荷に耐えるためのスタミナ作りや。
  運動で痩せるならしっかり負荷かけなきゃ意味ない。

- 2. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 07:15 ID:7T.eCYcf0
- 白米やめてオートミールにしろ
  カレーも納豆もオートミールで食え
  
  オートミールくっそ不味いんで、量を食わなくなって痩せられる

- 3. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 07:22 ID:FNBx.CvW0
- 食事制限と一緒にやれば一気に減る

- 4. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 07:47 ID:p7ux.Rii0
- 適度に運動してバランスよく腹八分目
  これで標準体型維持できるぞ、偶に暴飲暴食しても大丈夫

- 5. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 08:02 ID:9hCeTKnS0
- コスパ重視するならライザップくん池

- 6. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 08:18 ID:M0LsMJRd0
- 18時間で1kgなら全然コスパ良いやんけ
  それ通りやるなら、100kgデブでも達成まで2ヶ月もかからないじゃん
  目標から達成までそんな短いもの他にあるか？

- 7. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 08:22 ID:3tTk9hMe0
- 人間の身体って今の生活スタイルにめっちゃ順応するよな
  食事制限もとい間食や夜食をやめると、それはそれで身体が慣れてきて食べなくても平気になる
  口が寂しいとかで何か食べるようになると、今度は食べないと腹が減るようになる

- 8. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 08:41 ID:5WGbgNfB0
- 一ヶ月で1kgは脂肪落とせるじゃん
  デブはいきなり痩せようとするから失敗すんだよな
  太るペースと同じペースで落とせばいいだろ

- 9. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 08:41 ID:cl4Ij41D0
- 1日に18時間走れば毎日1kg痩せてくぞ

- 10. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 08:44 ID:Ba.34JbG0
- >>6
  達成できないものに価値なんてないぞ
  運動強度だけで言うならもっと負荷が強いものやれば短くなるわ

- 11. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 08:45 ID:YSmhKMl90
- 簡単に代謝を上げられるなら力士は成り立たんとか言うってる人いるが
  今、二子山部屋の食事がYoutubeによく上がっているけど
  ものすごく食う上に寝る前にメガ牛丼とか食って体重増や維持をしているんやぞ

- 12. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 08:53 ID:9cybb7Y80
- 吐くまで走れば実際吐けるし食欲わかんくなるぞ

- 13. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 09:02 ID:JOUokegO0
- 極端にやるんじゃなくて、運動・食事・継続のバランスが大事
  HIITを瞬間的にやるより散歩を継続したほうがいい

- 14. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 09:13 ID:Yw3JRyjJ0
- 運動はどちらかと言えば太らないためのもの
  既に太った状態から痩せたいなら食事制限は必須
  プロスポーツ選手並の運動量で普通の食事なら痩せるだろうけどな

- 15. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 09:19 ID:DfG8RmjX0
- >>6
  膝やって寝込んで体重増えるだけだな

- 16. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 09:33 ID:sA7CNznG0
- >>10、>>15
  レス番つけるなら関係ない主張じゃなく「会話」をしてくれ
  この1は「パフォーマンスが良いか悪いか」を議題に挙げていて、俺もそのことをレスしたんだ
  出来ない場合とか壊れた場合の話は軸として別だろ？リッター何km走るのが良い車かって話題に、でも5人しか乗れないじゃんって返してんのと同じよそれ

- 17. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 09:41 ID:TkrMfasT0
- 河川敷走るぐらいで丁度いい
  淀川走ってる人だと毛馬地区から御幸橋野草地区まで行って帰ってくるとかしてるやろ

- 18. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 10:03 ID:.lEe2MzU0
- 難しい事は考えるな。自重トレーニングをして筋肉を付けろ
  世の中にある悩みごとの半分は筋肉で解決できる。残り半分は金で解決できる

- 19. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 10:08 ID:pfkpUJMn0
- >>16
  横からですまんけど、お前の方が会話になってないと思うぞ。

- 20. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 11:02 ID:ewBtN6yg0
- 有酸素より筋トレの方が実は痩せるんだけどな
  筋肉増やすと代謝上がるから勝手に痩せる
  フィジークとかボディビルは有酸素しない人もいる
  しても30分とか

- 21. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 11:08 ID:O0XMzChy0
- >>20
  筋肉１ｋｇ増やすと１日何kcal代謝が増えるんですか？

- 22. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 11:27 ID:dJ4gHRMQ0
- >>13
  分かる
  ちょっと揚げ物に気をつけて、普段より歩いて自重筋トレもする、って感じでやってくのが大事だな

- 23. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 11:42 ID:TOmrez3d0
- 単にカロリーを消費させるだけなら、1km走るのと、1km歩くのは消費カロリー同じやで
  まあ掛かる時間は違うから短時間しか取れない場合は選択肢ないけど
  軽い運動を時間を掛けてやる方が体への負担も小さいで

- 24. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 12:15 ID:TeyO5.nO0
- 逆に考えるんだ
  1日カロリーオーバーしても太らない

- 25. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 13:20 ID:ewBtN6yg0
- 今は脂質が豊富に取れるから簡単に太るけど
  米1合で500カロリーくらいだから昔の百姓は痩せちゃうんだよな
  米から栄養補給してたから

- 26. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 13:57 ID:AJuLbsX10
- 一気に痩せようとするな
  食事を極端に制限するな
  そのジョギングを30分に減らしていいから地道に無理なく続けろ
  お前は「体重を落としたい」んじゃなくて「締まった身体と健康が欲しい」んだぞ

- 27. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 14:17 ID:ewBtN6yg0
- 脂肪を筋肉に置き換えるだけで全然違うもんな
  筋肉のが重いから同じ体重でも締まって見える
  全身痩せていくと最後に腹の脂肪が落ちて腹筋が見える

- 28. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 21:29 ID:tZqioTTw0
- >>26
  それはあなたの価値観ですよね

- 29. 名無しさん縦走中
- 2024年07月19日 22:06 ID:1WFXML4g0
- 水泳や水中エクササイズが一番いい件
  足の関節を傷めないのが最も大きなメリット

- 30. 名無しさん縦走中
- 2024年07月20日 03:07 ID:nU8wXZVR0
- >>16
  ？

- 31. 名無しさん縦走中
- 2024年07月20日 10:29 ID:LNG3Pih10
- 1時間400kcalって早歩きじゃん
  カロリー消費が目的ならせめて時速10㎞くらいで走るかそれが無理なら自転車にしろ

- 32. 名無しさん縦走中
- 2024年08月09日 05:30 ID:TZ6D86xt0
- 1キロの体脂肪の体積は約1リットルやし十分やろ

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