体力をつけるには何したらええんやろか : 登山ちゃんねる

1: 名無しさん 24/10/20(日) 11:36:05 ID:ZbRV

毎日仕事後は疲れてなんもやる気起きない

▽おすすめ

3: 名無しさん 24/10/20(日) 11:36:28 ID:ksiq

走る

5: 名無しさん 24/10/20(日) 11:36:36 ID:WaUv

叫ぶ

8: 名無しさん 24/10/20(日) 11:37:09 ID:ZbRV

>>5
叫びながら走ればええのかな

9: 名無しさん 24/10/20(日) 11:37:13 ID:dBjk

一駅あるけ

11: 名無しさん 24/10/20(日) 11:37:34 ID:ZbRV

>>9
通勤はチャリ使ってる
片道6キロ

21: 名無しさん 24/10/20(日) 11:38:42 ID:dBjk

>>11
じゃあこれからは歩いていけ

24: 名無しさん 24/10/20(日) 11:39:06 ID:ZbRV

>>21
往復2時間かあ

10: 名無しさん 24/10/20(日) 11:37:25 ID:LsiG

有酸素やな

12: 名無しさん 24/10/20(日) 11:37:37 ID:Agm7

筋トレ

30: 名無しさん 24/10/20(日) 11:39:48 ID:8B0s

>>12
筋トレより走ったほうが体力付く

38: 名無しさん 24/10/20(日) 11:41:11 ID:cvKW

>>30
スクワットの方がいいぞ

48: 名無しさん 24/10/20(日) 11:43:25 ID:Agm7

>>30
両方やればいい

50: 名無しさん 24/10/20(日) 11:43:42 ID:ZbRV

>>48
筋トレしながら走るって感じか

13: 名無しさん 24/10/20(日) 11:37:46 ID:IvoT

鬱やでそれ

18: 名無しさん 24/10/20(日) 11:38:31 ID:ZbRV

>>13
気持ち的には落ちてるとか無いよ

14: 名無しさん 24/10/20(日) 11:37:57 ID:ZbRV

筋トレって何からしたらええんやろな

22: 名無しさん 24/10/20(日) 11:38:54 ID:Jv5n

労働時間どんくらいや？

26: 名無しさん 24/10/20(日) 11:39:18 ID:ZbRV

>>22
8時間やね
残業は滅多に無い

52: 名無しさん 24/10/20(日) 11:44:16 ID:ZbRV

まずあれやね
スタミナつけたいね

56: 名無しさん 24/10/20(日) 11:45:03 ID:iIsF

縄跳びおすすめやで

63: 名無しさん 24/10/20(日) 11:46:17 ID:fWVA

動ける力をつけたいんなら仕事後にウーバーでもやればいい
お小遣いも増えるし体力もつく

65: 名無しさん 24/10/20(日) 11:46:38 ID:ZbRV

>>63
田舎やからウーバー見たことないわ住んでる地域で

69: 名無しさん 24/10/20(日) 11:47:15 ID:fWVA

>>65
そんなのウーバーなくても酒屋の配達とかでもええやろ

73: 名無しさん 24/10/20(日) 11:48:01 ID:ZbRV

>>69
まあハッキリ言うと
仕事の後にバイトしたくないわ

64: 名無しさん 24/10/20(日) 11:46:28 ID:rT6H

毎日会社の階段登るだけでも気持ちが上向くよ

67: 名無しさん 24/10/20(日) 11:46:49 ID:VBvp

>>64
何階？

70: 名無しさん 24/10/20(日) 11:47:16 ID:rT6H

>>67
５階

72: 名無しさん 24/10/20(日) 11:48:00 ID:VBvp

>>70
やるなぁ・・・　ワイは3階やけどエレベーター無いと無理

82: 名無しさん 24/10/20(日) 11:49:22 ID:rT6H

>>72
息が切れるし太もももパンパンになるけど
まぁ仕事前の鬱な気持ちがちょっと和らぐんよ
気持ちがちょっとハイになるからやってる

88: 名無しさん 24/10/20(日) 11:50:07 ID:VBvp

>>82
合ってるんだな　ワイは無理や・・・

74: 名無しさん 24/10/20(日) 11:48:02 ID:8B0s

体力つけるんやったら走るほうがいいで

75: 名無しさん 24/10/20(日) 11:48:15 ID:ZbRV

>>74
走るって意見多いね

78: 名無しさん 24/10/20(日) 11:48:48 ID:iruW

>>75
走るとね
疲れなくなるし風邪もひかなくなる夏バテもしない

85: 名無しさん 24/10/20(日) 11:49:56 ID:C8fS

>>75
走るやなくてもいいが運動はオススメ筋トレでもジョギングでも
なんなら通勤で使う駅を一駅先にして自転車通勤するでもええ

86: 名無しさん 24/10/20(日) 11:50:03 ID:1itM

直接帰るんじゃなくて帰る前にジム行けば？

91: 名無しさん 24/10/20(日) 11:51:14 ID:VBvp

>>86
チョコザップで夜10時半に走ってる香具師を見かけるわ・・・

107: 名無しさん 24/10/20(日) 11:56:19 ID:1itM

>>91
香具師って久々に聞いたわ
別にチョコザップで走ってもええやろw

87: 名無しさん 24/10/20(日) 11:50:05 ID:ZbRV

とりあえずウォーキングいってくる
やれたら走ったりするわ
みんなありがとう

89: 名無しさん 24/10/20(日) 11:50:28 ID:8B0s

>>87
偉い

96: 名無しさん 24/10/20(日) 11:52:41 ID:ZbRV

>>89
せっかくみんなから意見もらったし
やろうって気になってる内にやらなヤバいからね

97: 名無しさん 24/10/20(日) 11:52:57 ID:8B0s

>>96
一番大切なのは続けることだからね

108: 名無しさん 24/10/20(日) 11:57:20 ID:rT6H

程度によるよ
毎日ジョグ程度でそんなならんだろ誤差

116: 名無しさん 24/10/20(日) 12:00:04 ID:rT6H

リーマンが仕事帰りにジム寄ってトレーニングはイイと思う
だって帰宅したらもう気が緩んで疲労どっと出てすぐ寝たいもん

120: 名無しさん 24/10/20(日) 12:02:27 ID:VBvp

>>116
わかる！　一気に別人みたいに無気力化するよな

Tarzan(ターザン) 2024年11月14日号 No.890号 [ピラティスの教科書]

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出典：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1729391765/

コメント一覧

- 1. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 12:21 ID:OOZ8gdZ30
- 読んでる限りでは人並み程度に体力ありそうに感じなかったけど
  でも平均より体力無い側にいる不安みたいなのを持ってそうな印象を受けた
  
  なんとなくだが、こいつに必要なのは自己肯定感な気がする

- 2. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 12:26 ID:Bou9K.lP0
- ジョギングが基本だけど足ができてないなら順序立てて負荷上げていかないと怪我する
  何にせよしっかり情報調べてから取り組んで欲しい

- 3. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 12:42 ID:.6gs48lT0
- 健康的にはチャリ通勤で十分やで
  平日に負荷増やしてもどうせ続かんから休みになんかやればいい

- 4. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 12:46 ID:gzB0Hr1v0
- 毎朝３０分通勤通学時間帯の駅前で大声を出し続ける
  これ滅茶苦茶体力つくからやってみて

- 5. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 12:51 ID:cHoVgdXG0
- 肉体労働系ならそれだけで体力つくだろうしデスクワークだとしたら定時上がりで疲れ切るなら精神的な疲れだろ
  ジョギングとかもいいが没頭できる趣味見つけてストレス発散するのがいいんじゃね

- 6. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 12:58 ID:uFaRChup0
- 毎日12kmもチャリで走ってるから疲れてるだけじゃね

- 7. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 13:09 ID:RQIiBe.t0
- 前提として7時間以上の睡眠と栄養バランスが整った食事な
  これが満たされてなかったらそもそも体力が増えようがないんだから
  でチャリで毎日12Kmならそれがトレーニングになってそうだけど多分人や車や信号で精神的に消耗するんだろ
  多少遠回りになっても河川敷みたいなこぐことに集中できるルートにするだけでも変わりそう

- 8. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 13:14 ID:ljsqgb9K0
- 皆いい意見出してるな。
  まあ継続出来るモチベーションの維持が重要だと思う。
  俺はアニメ消化するの兼ねて見ながらサイクルトレーナー等だな。

- 9. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 13:19 ID:20k9WVhi0
- 自転車の種類によっては改善点ありそうだな
  変速ギア無しのママチャリなら体力付きそう

- 10. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 13:40 ID:hnKsHQzE0
- そもそも「体力」ってなんなんや？
  脂肪とか筋肉に蓄えられたエネルギー？
  物質的に何を指してるんだろう

- 11. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 13:44 ID:ZOc3kqWG0
- 休日は外で遊べ

- 12. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 13:56 ID:.daCrFrN0
- 暴飲暴食、特に砂糖を避ける。
  認知されにくい様々な依存症が精神的肉体的疲労を招いてることが多いと思う。

- 13. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 14:05 ID:NDP8tZ2H0
- >>2
  おまえはコイツのママか

- 14. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 14:07 ID:NDP8tZ2H0
- >>3
  「どうせ続かん」とか言ってやるなよ
  サラッと酷いこと言うタイプだな

- 15. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 14:07 ID:NDP8tZ2H0
- >>4
  狂ってる

- 16. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 14:07 ID:R1R1neZ70
- ジョギングは効果あるけど、調子乗ると俺みたいに膝をケガして二度と走れなくなるから、気を付けてやって
  もう痛くて走れない

- 17. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 14:08 ID:NDP8tZ2H0
- >>9
  (ﾟДﾟ)ﾊｧ?

- 18. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 14:09 ID:NDP8tZ2H0
- >>10
  グーグルとかウィキとかあるぞ

- 19. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 14:11 ID:NDP8tZ2H0
- >>16
  再生医療で日常生活しながら治せるぞ、片膝150万くらいかな。

- 20. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 14:12 ID:KNn4KnNr0
- アリナミンA飲め
  ただ栄養ドリンクになってるのは駄目
  あれはカフェインと糖分とりすぎて疲れ取れない

- 21. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 14:27 ID:hnKsHQzE0
- >>18
  お前と話するの面白くないなあ

- 22. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 14:29 ID:pO25H12F0
- 鉄分不足で慢性的貧血になってて歩くのもキツいレベルの人も最近多い
  どれくらいの体力をつけたいのか気になるな

- 23. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 14:30 ID:DbuYVaNW0
- 過労なリーマンやったら、とりあえず仕事辞めろ
  辞表を出す必要すら無いで、出勤しないでテキトーに旅に出るつうアタオカムーヴかましたるんや、アタオカムーヴで有れば有る程、会社からは誰も引き留めに来ないからな
  マジな体力作りの話やと、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、懸垂を２日に一度やるとエエわ
  ちょっとサボり気味のがエエよ筋トレ、オーバーワークすると体壊れるからな

- 24. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 14:33 ID:QTy9pKY20
- 疲れやすいってのは、体力と関係ない気がする
  睡眠不足やシコりすぎて免疫機能低下するとダル重になるから習慣変えるのが先だな

- 25. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 15:08 ID:6.QeVsdI0
- かなりきついけどだらだらランニングるするより坂道ダッシュ一日５～１０本とかやった方が短時間で体力付くのでおすすめ。初めの頃は翌日まともに歩けなくなるけどな。部活時代の体力向上トレはまじでこれ。下半身強化も一気にできる優れもの

- 26. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 15:41 ID:m.3sMexL0
- 通勤自転車なら遠回りするだけでいいんじゃね

- 27. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 15:46 ID:BEpvoDia0
- 自衛隊体操オススメ

- 28. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 19:07 ID:bXhaPfUk0
- シャワーで済まさずゆっくり湯船に浸かって
  体をほぐせ

- 29. 名無しさん縦走中
- 2024年10月26日 21:25 ID:7yB57w2I0
- ワイも現在そうなんだけど、長引く疲れやダルさは異常な暑さのせいがあると思う
  ごはんをしっかり食べて、風呂に浸かって、寝る。そんでできれば軽い運動、この人はチャリ通してるからストレッチ取り入れたらいいと思う
  異常気象マジできつい

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	情報を記憶評価顔星

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