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2025年03月28日

「夏の登山では水分不足にならないよう強制的に15分おきに少しずつ水分補給しなさい」←これ

カテゴリ: 質問・疑問

Comment(29)

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408: 名無しさん 2025/03/19(水) 16:53:15.17 ID:GmPVrodd0

夏の登山で水分不足にならないよう強制的に15分おきに少しずつ水分補給しなさいって言ってたり、そんなに頻繁に水分取らなくていいって言ってる人がいたりするけど本当のところはどうなのかな
自分は結構汗かくから脱水症状にならないようにとプラティパスの1.5Lのチューブのやつを短い間隔でちびちび飲んでるんだけど、ずっと飲んでるから汗かくってのもあるのかな

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411: 名無しさん 2025/03/19(水) 17:23:17.05 ID:8FtpPzyX0

>>408
あまり言いたくないが自分で乾いてるかわからんの？
貴方のの身体は貴方自身しかからない
普段身体動かしてないでしょ？
毎日ジョギングから始めてみたら？

409: 名無しさん 2025/03/19(水) 17:03:43.92 ID:wYVxEhAS0

汗は必要だからかくんだし水分補給するにこしたことはないよ

412: 名無しさん 2025/03/19(水) 17:25:53.78 ID:ttY5Heh10

俺にはハイドレーションは残量わからなくて使いこなせなかったわ
あとメンテが面倒

413: 名無しさん 2025/03/19(水) 17:32:09.64 ID:pPxCkNuS0

なんで小まめに水分補給が必要なのか？と言うと、人間が1時間で吸収出来る水分の量は決まっているからだよ。

426: 名無しさん 2025/03/19(水) 20:05:39.53 ID:BMvRW0dB0

しかし言われてるような水分補給は摂りすぎではないかと思う
野球部やサッカー部、運動部はもとより山岳部の連中も運動に慣れてるからそんなには飲んでなかった
汗自体あまりかかないしな
欲しくないものを無理に補給したら逆にいらん汗が出てキツイと思う

441: 名無しさん 2025/03/20(木) 03:09:59.69 ID:ypLa6coB0

>>426
確かに水飲むと余計疲れるから控えろと言われてました
昭和時代ですけど

442: 名無しさん 2025/03/20(木) 03:58:10.29 ID:FE5E2Uix0

>>441
それはただの水だからでしょ。塩分調整するのが重要。

427: 名無しさん 2025/03/19(水) 20:15:33.78 ID:n9k1cQ6k0

摂取水分量が適正かどうかは尿の色で判別するしかないね現場では。
水分量足りないと内臓に負担がかかるのは常識。
だから運動部でも水飲むようになった。

431: 名無しさん 2025/03/19(水) 20:28:19.44 ID:PN8yvMGU0

歳をとると喉が乾きにくくなるらしいね
しかも登山とかで脱水症状が進めば進むほど喉の乾きを感じにくくなる悪循環

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コメント一覧

- 1. 名無しさん縦走中
- 2025年03月28日 18:14 ID:CU9D8IEt0
- 水分補給の判断が自分で出来ない様なら高温になるような夏山登山しない方が良いんじゃなかろうか・・・・

- 2. 名無しさん縦走中
- 2025年03月28日 18:26 ID:yOr6plob0
- 水分は難しいよ
  部活でめっちゃ汗かいてポカリとか水とかガブガブ飲んでたのに
  帰って体重計ってみたら1kgくらい減ってたし

- 3. 名無しさん縦走中
- 2025年03月28日 18:27 ID:O2ZamyJX0
- >>1
  相手に聞かれないとわからないって自分の身体なのに
  誰かに言われるまで喉乾いたのに飲まないとか腹減ったのに飯食わないんかね

- 4. 名無しさん縦走中
- 2025年03月28日 18:33 ID:0EynbxwP0
- 運動中に適宜水分補給してたつもりで体重が3kg落ちてた時は怖かった

- 5. 名無しさん縦走中
- 2025年03月28日 18:39 ID:CEVRjfpq0
- 一度でも尿道結石になればこまめな水分補給の重要性がわかるよ

- 6. 名無しさん縦走中
- 2025年03月28日 18:49 ID:NZbs0rrw0
- 弱い登山者。ULとか好きそう（笑）

- 7. 名無しさん縦走中
- 2025年03月28日 18:51 ID:DX2z5ZsY0
- >>2
  何言ってるのか全く理解できない

- 8. 名無しさん縦走中
- 2025年03月28日 18:52 ID:DX2z5ZsY0
- >>4
  運動前後に体重測定する部活って何？

- 9. 名無しさん縦走中
- 2025年03月28日 18:54 ID:DX2z5ZsY0
- >>5
  尿路結石な。

- 10. 名無しさん縦走中
- 2025年03月28日 18:56 ID:DX2z5ZsY0
- >>6
  おまえは心が弱い

- 11. 名無しさん縦走中
- 2025年03月28日 18:58 ID:yOr6plob0
- >>7,8
  何が分からないのか分からないんだが
  沢山水分取ったと思っててもまだ足りてなかったって話

- 12. 名無しさん縦走中
- 2025年03月28日 19:00 ID:DX2z5ZsY0
- >>3
  相手に聞かれないとわからないって自分の身体なのに
  はあ？

- 13. 名無しさん縦走中
- 2025年03月28日 19:14 ID:ZnRP9ncj0
- 人間の体って案外水の吸収が下手くそ
  一度に多くの量を吸収できないから、こまめに少量を取るほうが効率がいい

- 14. 名無しさん縦走中
- 2025年03月28日 19:17 ID:R0gqNXsW0
- 夏場の部活やトレーニング後だと
  小まめに水分取ってても干からびてるもんな

- 15. 名無しさん縦走中
- 2025年03月28日 19:19 ID:RiRNM1oG0
- >>1
  ほんまそれ
  人に言われた通りにしかできないのかよって話
  アタマを使えない馬鹿はなにをやるのも大変だな

- 16. 名無しさん縦走中
- 2025年03月28日 20:00 ID:LueWRY8W0
- むしろ意識しているのは糖分とか塩分とかかな
  水分は、それらと一緒に摂取するし、そもそも必要な時はやはり体が欲する
  バテるヤツの多くは(自分含めて)、飛ばし過ぎからの乳酸蓄積疲労か、シャリバテ(低血糖）

- 17. 名無しさん縦走中
- 2025年03月28日 20:05 ID:JdvdFL8b0
- >>8
  人間とのコミュニケーション苦手そう

- 18. 名無しさん縦走中
- 2025年03月28日 20:13 ID:ff8RLMtR0
- 猛暑時は25分歩いて5分休憩、登りなら100ml程度水分補給してる。下りは50分歩いて5分休憩、100ml程度給水かな。
  暑くなければ休憩までの歩行時間は倍くらいになる。

- 19. 名無しさん縦走中
- 2025年03月28日 21:34 ID:.evJFL5a0
- >>8
  今スポーツやってる人達でちゃんとしてるところは皆やってるんじゃないかな
  体重の何％減ったらこうなるとかって勉強するんだよ
  少なくともゴルフとバスケでは言われてやってたし、私は夏場の担ぎゴルフ（キャディバッグ担いで歩いてラウンドする）で途中補充しながらスポーツドリンク5L飲んでたのに終わった後の風呂場で計ったら3.5kg痩せてた

- 20. 名無しさん縦走中
- 2025年03月28日 23:13 ID:i2G02rwW0
- ハイドレーションにポカリ入れて咥える部分に黒いカビ生えてる女いた

- 21. 名無しさん縦走中
- 2025年03月28日 23:28 ID:zMpKz84f0
- こまめな水分補給って「口の中を潤す程度」でいいんだぞ。ガブ飲みしても身体が水を処理しようとするから体力消耗に繋がる。

- 22. 名無しさん縦走中
- 2025年03月29日 00:27 ID:KFg.D7wi0
- アタオカがまるで水分補給次第で熱中症を回避できるみたいにいうが、あり得ない。まず根本な愚行をいますぐやめろ

- 23. 名無しさん縦走中
- 2025年03月29日 04:34 ID:dvZk8HZO0
- 水分不足で熱中症とかなるよりは頻繁に飲むほうがいい
  というかトイレまで我慢できなくてその辺で小便したとか言うレベルじゃないなら問題ないよ

- 24. 名無しさん縦走中
- 2025年03月29日 08:05 ID:ZG1.1VY40
- 15分とは言わないけど、ちょっとづつこまめに水分補給した方が疲れにくいしパフォーマンス維持できる気がするので概ね賛成
  歩きながらも手軽に少しづつ補給しやすいのでハイドレはいまでも愛用してる
  ペットボトルが楽でいいんだけどねぇ

- 25. 名無しさん縦走中
- 2025年03月29日 08:53 ID:j5Xnxo1i0
- トータルで同じ水分量補給するにしても、一気にガバガバ飲んでも吸収されずにおしっこで出ちゃうから、こまめにちょうどいい量を補給するのも技術の内だわね

- 26. 名無しさん縦走中
- 2025年03月29日 13:57 ID:Z.z5fPhW0
- 喉が渇いた＝腹減った＝眠くなった＝不足
  だから喉が渇いてないなら不要なんだよ。
  と、このように簡潔にしないと知恵遅れは永遠に理解できない。
  水はこまめに飲めとか言う馬鹿はほっとけ、知恵遅れ以下だ。

- 27. 名無しさん縦走中
- 2025年03月29日 20:10 ID:rSXu9uc90
- 最近は酷暑なんで下手すると手遅れになるからな
  自分の感覚を信用するのは危険でしか無い

- 28. 草加一郎
- 2025年03月29日 21:08 ID:IQjmsRNV0
- あのさあ…　ソレが分かっていても「水を飲め」って言えないんだよな、集団登山では。　俺、元中学校教師で200人超の生徒と15人の教職員をリーダーとして率いて長野県の蓼科山(2530m)を十数回登山させたんだけれどさあ…一番困るのは女子生徒のトイレの問題なんだよな（男子生徒も周りに大勢女子生徒がいるから自由に用を足せない)。そんな状況下で「水を飲め」と強制しても数時間、トイレ無しで登山させられる生徒達は(教職員も)不安で水なんて飲めない。まあ、周りを目隠しで覆える簡易トイレなんかも携帯して登っていたが使った事無かったな。「強制してでも水を飲ませ」と言うが、それ以前に強制全員登山は如何なものかだな…(或る時は体重100㎏を越える女子生徒も無理やり山頂まで登らせたが、彼女にとってドレほど苦痛だった事やら…）。