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1: 名無しさん 2025/03/26(水) 17:13:44.41 ID:NWGyFjGD0
しばらくはこの距離で我慢するか😔

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2: 名無しさん 2025/03/26(水) 17:15:10.80 ID:CGTO9kUg0
わいも定期的にジョギングハマるんやけど毎回膝痛めそうになる
最初は綺麗なフォームで走ることだけ考えないと膝に来るで

10: 名無しさん 2025/03/26(水) 17:24:49.78 ID:NWGyFjGD0
>>2
筋肉ついたら痛くならんようになるらしいから
綺麗なフォームで鍛えるわ😞

17: 名無しさん 2025/03/26(水) 17:36:21.62 ID:JUZva++o0
>>10
太ももの筋肉を鍛えると
膝より上で上半身の重さを受け止められるようになって
膝の負担を緩和できるって聞いたで
スクワットもしたほうがええ

3: 名無しさん 2025/03/26(水) 17:18:55.70 ID:kd/vuWSC0
毎日走るのを止めたほうがいいんじゃない？
中2日休むとかでええやん

8: 名無しさん 2025/03/26(水) 17:22:26.53 ID:NWGyFjGD0
>>3
これでも週2や😅

9: 名無しさん 2025/03/26(水) 17:24:00.79 ID:1AXjdziwd
速度が早すぎなんやろ
もっとゆっくりLSDでええで

11: 名無しさん 2025/03/26(水) 17:27:16.11 ID:8nf5ATeY0
ウォーキングでいいべや
2時間10km歩けばよい

12: 名無しさん 2025/03/26(水) 17:30:30.89 ID:ziFs00QE0
階段上り降りだけでええんよ

13: 名無しさん 2025/03/26(水) 17:31:42.86 ID:PdFP7pA70
アスファルトはあかんで
芝生が理想で最低でも砂土ぐらいじゃないと

14: 名無しさん 2025/03/26(水) 17:31:52.16 ID:oWuxp7Kud
靴をいい感じのにしろ
靴底ペラペラはやめとけ

18: 名無しさん 2025/03/26(水) 17:41:29.99 ID:FfQr6LSc0
ランニングは気持ち良すぎるから膝が悲鳴を上げてても辞められない

19: 名無しさん 2025/03/26(水) 17:42:09.30 ID:3oY4lcfDM
身体が痛みを訴えた時点でおかしいと気付け

20: 名無しさん 2025/03/26(水) 17:44:14.52 ID:gSnmyb740
デブは膝に負担かかるからな

21: 名無しさん 2025/03/26(水) 17:44:54.34 ID:Phu7O6pM0
ワイウォーキング厨やけど膝壊したら意味無いで最初から膝サポーター着けて7ー10km歩いてるで
シューズはソールのしっかりした超軽い奴や
もうすぐ1年になるけど膝は大丈夫

23: 名無しさん 2025/03/26(水) 17:48:06.83 ID:o5li/crv0
>>21
歩いたくらいで膝壊したらとっくの昔に人間滅びとるやろ

26: 名無しさん 2025/03/26(水) 17:51:01.50 ID:JUZva++o0
運動不足の奴がいきなりって前提だと
歩きでも10000歩くらいで少し強張ってきたりするからな
ソースハワイ

28: 名無しさん 2025/03/26(水) 17:54:18.85 ID:+wyiPSNa0
スクワットすると膝がポキポキなるんだが筋肉が足りないせい？

35: 名無しさん 2025/03/26(水) 18:05:32.25 ID:2gOvOFitM
>>28
肉足りなくてイエローゾーンまで伸びた曲げすぎのサイン

32: 名無しさん 2025/03/26(水) 17:57:05.29 ID:NnLvKjzA0
ワイは3キロ走ったら700mウォーキング挟んでるわ
そしたらけっこう走れるようになった。

34: 名無しさん 2025/03/26(水) 17:58:24.81 ID:BRHGFRHN0
ワイはその痛みで効いてる効いてるwって思いながら追い込んでたら普通に疲労骨折手前だったから無理すんなよ

37: 名無しさん 2025/03/26(水) 18:06:13.16 ID:bkGBn4pcH
>>34
ワイも意地張って走ったらこむら返り起こして地獄やったわ

36: 名無しさん 2025/03/26(水) 18:05:43.26 ID:phNRFD3L0
ミッドフット走法するんやで

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出典：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1742976824/

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