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2025年04月17日

【鬱は甘え】運動を習慣として続けている人は不安障害、うつ病、睡眠障害などを発症するリスクが低い

カテゴリ: ニュース

Comment(41)

1: 名無しさん 2025/04/15(火) 14:37:17.77 ID:+Ran6tUg0● BE:837857943-PLT(17930)

すべての年代の人は運動により脳の健康を高められる　あらゆる運動がメンタルヘルスを高めるのに効果的

朝や夜のウォーキング、ジョギング、ちょっとした太極拳やヨガ、テレビの画面を見ながら行うエクサーゲームなど、あらゆる運動は若年者、中高年、高齢者などすべての年代の人の脳機能と記憶力を大幅に高めるのに効果的であることが、25万人超を対象とした調査で明らかになった。

運動を習慣として続けている人は、メンタルヘルスが良好で、認知症、脳卒中、不安障害、うつ病、睡眠障害などを発症するリスクが
低い傾向があることも、7万人超を対象とした調査で分かった。

運動が認知症・脳卒中・不安障害・うつ病・睡眠障害のリスクを低下
活発なウォーキングなど、中強度から高強度の運動を習慣として続けている人は、メンタルヘルスが良好で、認知症、脳卒中、不安障害、
うつ病、睡眠障害などを発症するリスクが低いことが、別の新しい明らかになった。

逆に、座ったまま体を動かさない時間が長い人は、メンタルヘルス不調になりやすく、これらの病気のいずれかを発症する可能性が高くなることも示された。

https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2025/013786.php

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3: 名無しさん 2025/04/15(火) 14:38:24.36 ID:THbydDKV0

スポーツ選手で鬱になる人は何なの？

5: 名無しさん 2025/04/15(火) 14:39:53.37 ID:vprPgYy50

>>3
リスクが低いという事はリスクが無いという事ではないんですよ

28: 名無しさん 2025/04/15(火) 15:08:07.68 ID:IJebnIqm0

>>3
趣味でお気楽にやるのと競技でプレッシャー感じつつ追い込みかけるのが同じわけないやん

9: 名無しさん 2025/04/15(火) 14:43:35.65 ID:gam7Jmwu0

発症してるから運動してるのよ。(´・ω・｀)
皇居ランナーやジム通いの人は運動しないと不安。体力つくりをしていないと憂鬱になる。

11: 名無しさん 2025/04/15(火) 14:44:47.85 ID:lmbL8RV60

病気だから
なる人はなにしてもなるやろ

12: 名無しさん 2025/04/15(火) 14:46:55.20 ID:PvBMHJJx0

運動はしてるけどその上で不眠症はあるな

15: 名無しさん 2025/04/15(火) 14:48:18.06 ID:vprPgYy50

割と運動する方だけど、メンタル強くて安定してるな
具体的な運動量としては、週3程度で片道8kmの自転車通勤
週一で軽い筋トレ（腹筋背筋大胸筋）
週一で10km程度のランニング

17: 名無しさん 2025/04/15(火) 14:51:35.52 ID:zAwD7+q10

これマジかもな
肉体労働してると鬱とか治る
疲れて休みたい寝たいで考えてる余裕がない
考えていても体動かしてるときは思考しないから悩まない
これの繰り返しで治る

18: 名無しさん 2025/04/15(火) 14:52:06.18 ID:ibqp/Zfi0

鬱で動けないから運動不足になるだけ定期

22: 名無しさん 2025/04/15(火) 14:58:41.98 ID:a9NSR3w40

デスクワークだのするようになったのは人類の歴史から見たら、ほんの僅かな期間だからな。
猟とか農作業して体動かすのが人間の普通の状態なんだろ。

23: 名無しさん 2025/04/15(火) 15:03:19.72 ID:+Bgxg5rQ0

だから公務員は鬱で休職しやすいのか

25: 名無しさん 2025/04/15(火) 15:05:13.88 ID:fT7gVKAr0

>>23
仕事中にやること無さすぎるのに時間潰す方法がわからず鬱になるのかと思ってたw

30: 名無しさん 2025/04/15(火) 15:10:39.08 ID:efbydJ260

身体と精神は連動するよな

67: 名無しさん 2025/04/15(火) 18:16:09.78 ID:ibqp/Zfi0

>>30
まぁ精神って結局は脳みその塩梅だと思うんだよねセロトニンとかオキシトシンとか
そしてまだ実は未知な物質があるかもだし性格も思考もそういう物質で決まるんだろ
心の正体はそれだね

36: 名無しさん 2025/04/15(火) 15:14:15.03 ID:yK2/KAob0

むしろ定期的な運動をしていないと不安になるんですが…病気かな？😢

69: 名無しさん 2025/04/15(火) 18:23:55.04 ID:v6SZeeI90

>>36
正常
子供も犬も猫も放っといたら勝手に走り出すだろ
あれが動物の本能
大人は楽ばっかし過ぎて本能を忘れてる

41: 名無しさん 2025/04/15(火) 15:36:41.10 ID:CrMdBEOQ0

毎日2回ジョギング出て数十年だけど不安障害出たぞw
ホルモンバランス崩して自律神経やっちゃったら関係ないよ
ジョギング中に不安になっちゃって大変だった
気持ちなんて関係ない、ハードウエア異常がすべてやんけと思ったよ
自称頭の良いお医者さんとか研究者さんたちこれぜんぜん理解出来てなかったんやんって思った

43: 名無しさん 2025/04/15(火) 15:45:43.73 ID:H37s7OZz0

>>41
ここにも、リスクが低いとゼロを混同するアホがおる
だからそのザマなんだよ

48: 名無しさん 2025/04/15(火) 15:57:08.77 ID:CrMdBEOQ0

>>43
酷いこと言うんだね…

46: 名無しさん 2025/04/15(火) 15:48:58.54 ID:ZxO1gVJ60

睡眠障害あって薬飲んでるけど、
自転車で1日走ったって山登ったってハーフマラソン走ったって、眠れないものは眠れない
という結論にしかならなかった

47: 名無しさん 2025/04/15(火) 15:51:18.42 ID:DDPBKa1G0

>>46
結論急がずやり続けたほうがいいと思うけどね

50: 名無しさん 2025/04/15(火) 15:59:16.77 ID:vprPgYy50

>>46
疲れ過ぎは逆に眠れなくなる事多いよ

68: 名無しさん 2025/04/15(火) 18:20:18.83 ID:ZxO1gVJ60

>>50
睡眠障害になる前から運動してたので、なってから運動し始めたわけじゃないのよ

なので自分の場合は運動習慣とは関係なかったっぽい

56: 名無しさん 2025/04/15(火) 16:27:51.99 ID:PMmyOE0R0

運動しっかりやってれば肉体的な疲労とエネルギーの消費が相まって
嫌でも眠ることになるし、食欲も必然的に出てきて

食事の楽しみや疲労から気持ちよく寝れることでストレスが減る

ただこういうのは社会人になる前から習慣化してないと大体仕事が忙しくてとかでやれない
やっても続かないパターンに陥る

61: 名無しさん 2025/04/15(火) 17:08:07.86 ID:Br+M33oa0

ジムで走っても効果なかったけど、晴れの日に外をゆっくり長時間走るのがめちゃメンタルに良かった

85: 名無しさん 2025/04/16(水) 11:26:32.91 ID:vsqlQFtl0

たしかに毎日wii fitやってた頃は元気ハツラツとしてたなぁー。

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コメント一覧

- 1. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 19:08 ID:s0ejfq4.0
- 人間ってナマモノだからね
  天日干しして湿りっ気を飛ばし適度に運動して旨い物食べ規則正しく寝起きすれば気の迷いの類は晴れるものよ
  ワイの場合、どーしても気分が滅入ったときは、万札握りしめ、温泉付き宿（ビジホでも可）に避難して、近くのラーメン屋でたらふく食べる。これだけで次の日はアブラギッシュなテカテカフェイスで元気になれるもんさ
  なお、スマホの着信履歴は見なかったことにするのがキチw

- 2. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 19:15 ID:WGyKiqKE0
- 鬱だからできないんですよ
  本来の俺はスポーツやるタイプやぞ

- 3. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 19:18 ID:CkiYnoB.0
- >>2
  時系列
  本来の俺、と鬱だから、の間に運動しなくなった期間があるやろって話だぞ

- 4. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 19:20 ID:UJiIcPxt0
- 意地でも運動したくないデブおってw

- 5. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 19:23 ID:ZcDlqe.X0
- デブは税金増やした方が良いな

- 6. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 19:25 ID:yqSPASL80
- 元肉体労働者だし日々体動かす習慣はあったのにも関わらず鬱になったから結局環境次第。
  パワハラや長時間労働当たり前の職場にいて無事病んだよ

- 7. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 19:33 ID:IRGqByLE0
- アスリートだって鬱になるだろ

- 8. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 19:49 ID:8Nb.w.jN0
- 「スポーツやってても鬱になる！」
  「ならスポーツしなくていい！」
  なんでそんなにスポーツしたくないの？？？？？？？？？？

- 9. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 19:56 ID:wF1yRZHP0
- 生存者バイアスだろ
  運動辞めて鬱病になったのか、鬱病になって運動辞めたのか区別が付かないし
  そりゃ運動中の人とそれ以外の人にアンケート取ったら運動中の人の方が鬱病率低いだとうけど、鬱だけじゃなくて風邪とか骨折でも同じ結果出るわ

- 10. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 19:58 ID:49IVHnve0
- オレも運動が習慣だったけど出来なくなったよ

- 11. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 20:02 ID:Cz359cic0
- >>3
  ほとんどの人はいきなり発症する。中間って無いんだよ

- 12. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 20:04 ID:Cz359cic0
- >>5
  おまえの心は差別で満ちている

- 13. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 20:06 ID:Cz359cic0
- >>7
  K-1の武尊が鬱だったとか

- 14. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 20:08 ID:Cz359cic0
- >>9
  何言ってるのか全くわからない、全く仕事ができない無能だなコイツは

- 15. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 20:09 ID:8aPfICxP0
- 運動を続けるには　目標　が必要。
  目標を達成すると脳内ドーパミン（お前らの言う「脳汁」な）がでる。
  これが鬱の抑止に効果絶大。鬱患者にはドーパミン強制的に出す向精神薬を使うのが普通で運動の代用とも言える
  つまり【目標のある運動】には鬱が入る余地が無いってことになる

- 16. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 20:11 ID:czUJ95y50
- >>5
  太らないために栄養を摂らない妊婦が出てきて赤ん坊が栄養不足でおかしくなりそう

- 17. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 20:17 ID:czUJ95y50
- >>8
  ガキの頃に身体が弱いわ小さいわで体育の授業は拷問でしかなかったから。
  それでスポーツ好きになれたらヘンタイだわ。

- 18. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 20:19 ID:czUJ95y50
- >>17に追記
  ５月半ば生まれの予定が３月末日に未熟児で生まれてしまったんだ。
  小学校に入学した時、身長100センチ体重22キロだったそうだ。

- 19. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 20:23 ID:czUJ95y50
- >>14
  横だが、お前が理解力ないように感じたよ
  アンケートに答えられる位に動ける元気あるのがアンケート対象なんだから偏向するんじゃないかって話だろ

- 20. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 20:23 ID:OUMa3MvE0
- 朝起きて運動してりゃ鬱にならんのはその通り
  仕事でも堕落でも徹夜とか不規則なったら精神病む

- 21. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 20:24 ID:czUJ95y50
- >>15
  その目標を自分でたてる気力も無いのが鬱だけどな

- 22. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 20:33 ID:FebAuhA40
- 長らく睡眠障害と自律神経やられているけど悪化を抑えられているのはウォーキングのおかげだと思っている。

- 23. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 20:54 ID:G.yREGj90
- 生活の中で運動する時間を作れるくらい余裕のある人間ってことだろ

- 24. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 21:10 ID:RokTCzAH0
- 毎週末山歩きか別の運動する習慣あるけど、何かの理由で運動できないと、
  月曜に金曜な感じがして、曜日感覚が大幅におかしくなる。
  月火水は土日の疲労を癒して、木金で次の土日に備えるための期間。

- 25. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 21:11 ID:1ofSpW1n0
- セロトニンを作るために一定のリズムでやる運動が有効
  セロトニンは精神を安定させたりする神経伝達物質
  うつ病は脳内のセロトニンが減って増えなくなっている状態なので、予防でも治療でも運動は効果あり

- 26. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 21:12 ID:A.NJIxKw0
- この辺の話は結局、コーヒーは体に悪い・良い派の論争と一緒
  鬱は甘えって考えが前提の話だから全く意味は無いけど、信じたい人には激甘な言葉よね

- 27. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 21:14 ID:yhTQy7Rp0
- 酒だよ酒～
  酒が一番の妙薬～ワンカップを毎日あおっちゃうんだから
  ４月はうつ病でさけがのめるよ～ん

- 28. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 21:22 ID:nn8fd3t.0
- 運動を継続できる時間的余裕がある事が原因の一つでは？
  23時帰り7時出社とかやってたら運動できる時間なんてないよ？

- 29. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 21:23 ID:UGv4Xjo10
- >>9
  脳科学の研究を全否定しててスゴイ

- 30. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 21:29 ID:yhTQy7Rp0
- >>28
  時間というものは、自らが作りだすものだ byワイ・USO

- 31. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 21:33 ID:yhTQy7Rp0
- >>28
  23時から飲みに行くのがモーレツ社員！
  5月は給付金で酒がのめるよ～ん

- 32. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 21:36 ID:yhTQy7Rp0
- ひまらや～で野口健と酒が飲めるよ～ん

- 33. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 21:52 ID:MGvdA.WT0
- こと鬱に限ると、運動というより「気晴らし」の側面が重要な気はする。そこに適度な運動（スポーツではなく体を動かすという意味）があれば尚良しってことでは。
  だから運動の時間をわざわざ作る必要はない。（毎日ラジオ体操ぐらいはした方がいいかもだが）帰りに一駅手前で降りて歩くとかでもいい。

- 34. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 21:55 ID:K.2Oghco0
- 飛んだり走ったりするうつがどこの世界におるんや、でも運動が習慣になってた人がやめたときは、マジで気をつけた方がいいぞ、忙しいからとか他の用がとか言うて気持ちが下降線のパターンがまあまあある

- 35. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 22:22 ID:7VsXDzH60
- 因果が逆

- 36. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 22:34 ID:UKZh48yc0
- バリバリ運動してたけど、パニック障害になって終わったよ

- 37. 名無しさん縦走中
- 2025年04月17日 23:04 ID:737nVN9b0
- 鬱になるとジムに行けなくなるのだよ、因果が逆だな。

- 38. 名無しさん縦走中
- 2025年04月18日 01:19 ID:tju2Z4aH0
- 運動が効果的だとしても
  そもそも運動続けられる環境やらなにやらが関係するだろ
  にわとりたまごだよ

- 39. 名無しさん縦走中
- 2025年04月18日 07:45 ID:olt3Ozc10
- >>11
  「習慣として続けている」という文脈をを無視しないで
  ほとんど、該当するような大半の運動やってない人がいきなり発症するのは分かってんのよ
  本来運動する奴が仕事に気を取られえう、残業で帰りが遅くなる等で「運動しなくなった後」に発症してんじゃないの、っていう論点をちゃんと理解して

- 40. 名無しさん縦走中
- 2025年04月18日 07:50 ID:olt3Ozc10
- >>11
  「ほとんどの人が」なんて冠付けてる時点で運動してない人もごっちゃにして「鬱になった人」の話をキミがしちゃってるの明白なのよ
  世の中半数以上は運動習慣無いのよ。街見てりゃ分かるでしょ。健康診断の「毎日30分以上連続で軽い運動をしているか」にチェック付けてる人の割合も調べりゃ出るでしょ
  あくまでスレタイにある「運動習慣がある人」が発症直前まで変わらず運動を続けていたかどうか、のみ話をしてるの。理解して