1: 名無しさん 2025/11/05(水) 14:05:26.80 ID:v2hhWSdz9
運動する習慣があまりない人にとっては、短い散歩をたくさん繰り返すよりも、1日に1回、長めの散歩をした方が心臓に良いことが、「Annals of Internal Medicine（内科学紀要）」に掲載された新研究で明らかになった。
この研究によると、少なくとも15分間、立ち止まらずに歩くことが理想的だという。これは連続して1500歩ほど歩くことに相当し、心臓に良い運動効果をもたらすとされる。
多くの人が1日1万歩を目標としているが、この数字は科学的根拠に基づくものではなく、日本の歩数計の広告から生まれたものだ。それでも専門家らは、歩数が多いほど健康に良いという点では一致している。
新しい研究では、イギリスに住む40～79歳までの成人で、1日あたりの歩数が8000歩未満の3万3560人を調査した。
参加者は、1週間にわたり歩数計で測定された歩行時間に基づいて、以下の4つのグループに分類された。
・5分未満（43％）
・5分以上10分未満（33.5％）
・10分以上15分未満（15.5％）
・15分以上（8％）
この研究は、豪シドニー大学とスペインのウニベルシダ・エウロペアの研究者らによるもので、参加者の健康状態を8年間にわたり追跡した。
その結果、長時間連続して歩いた人は、短時間の歩行を繰り返した人に比べて、心疾患のリスクが低かったことが明らかになった。
1日あたりの歩数が5000歩未満の最も活動量の少ない層でも、長めの歩行は大きな効果を示し、心疾患や死亡のリスクが著しく低下したという。
続きはソースで
https://www.bbc.com/japanese/articles/cx2lpv117yko
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8: 名無しさん 2025/11/05(水) 14:08:58.29 ID:r/Ce1TbW0
たった15分でよかったの？？
15: 名無しさん 2025/11/05(水) 14:11:24.38 ID:90f6uyho0
でも散歩するとクマに襲われるからなー
253: 名無しさん 2025/11/06(木) 00:55:49.84 ID:YWhkOAuU0
>>15
ショッピングモールやスーパーの中で歩いてるよ
ショッピングモールやスーパーの中で歩いてるよ
24: 名無しさん 2025/11/05(水) 14:19:34.13 ID:KVNSfuib0
通勤でそれくらい歩くだろ
198: 名無しさん 2025/11/05(水) 19:28:59.45 ID:2V1kl6Ar0
>>24
止まってはいけない
止まってはいけない
38: 名無しさん 2025/11/05(水) 14:38:24.20 ID:C92pe/p60
15分はウオーミングアップ時間だろ
血管が拡張して汗が出てくる頃
血管が拡張して汗が出てくる頃
40: 名無しさん 2025/11/05(水) 14:39:43.29 ID:blbNj7nt0
>>38
それくらいで十分ということだな
それくらいで十分ということだな
43: 名無しさん 2025/11/05(水) 14:42:54.72 ID:ez5UxlUX0
>>40
そういうことなのかもね
運動しすぎたら心臓に悪いとも言うよね
心臓が一生に運動する回数は限られてるとかさ
そういうことなのかもね
運動しすぎたら心臓に悪いとも言うよね
心臓が一生に運動する回数は限られてるとかさ
41: 名無しさん 2025/11/05(水) 14:40:27.39 ID:CZrbdT0O0
たった15分でいいのかよ
57: 名無しさん 2025/11/05(水) 14:52:28.67 ID:7zR0OVjV0
>>41
都会の人間は毎日の通勤だけで、平均で6000歩以上は歩く。
車で通勤する田舎の人間の方が健康的にはヤバい
都会の人間は毎日の通勤だけで、平均で6000歩以上は歩く。
車で通勤する田舎の人間の方が健康的にはヤバい
94: 名無しさん 2025/11/05(水) 15:19:04.11 ID:jDRfy85x0
>>57
寝たきり多いのが田舎だからな
統計もそうだが実感はあるわな
寝たきり多いのが田舎だからな
統計もそうだが実感はあるわな
117: 名無しさん 2025/11/05(水) 15:40:04.59 ID:ttMKL6r50
>>94
それ単なる高齢化地域では
田舎の年寄りの方が仕事したり家族と暮らしてて寝たきりは少ない
>また,核家族割合は非農家世帯と相関が強いため,農家世帯割合が低いと在宅寝たきり老人発現率が低く,農家世帯割合が多いと発現率が高いことになる
それ単なる高齢化地域では
田舎の年寄りの方が仕事したり家族と暮らしてて寝たきりは少ない
>また,核家族割合は非農家世帯と相関が強いため,農家世帯割合が低いと在宅寝たきり老人発現率が低く,農家世帯割合が多いと発現率が高いことになる
68: 名無しさん 2025/11/05(水) 14:57:55.18 ID:oT1RWjMv0
こういうの真に受けるやつって
都会と田舎の駅間隔を考慮しないで
都会の一駅分歩きましょうを田舎でやっちゃうようなノータリンだろ
都会と田舎の駅間隔を考慮しないで
都会の一駅分歩きましょうを田舎でやっちゃうようなノータリンだろ
69: 名無しさん 2025/11/05(水) 14:59:15.93 ID:7zR0OVjV0
>>68
田舎はそもそも車通勤だろw
田舎はそもそも車通勤だろw
73: 名無しさん 2025/11/05(水) 15:03:07.40 ID:J2zisOAd0
15分ってことは最低１ｋｍは連続で歩けってことやな
103: 名無しさん 2025/11/05(水) 15:24:49.57 ID:nN07ES/50
歩いた方が疾患リスクが減るのは一致してるけど時間とか歩数とか日数とか
この手の話はころころ変わるから何が信用できるかわからないな
この手の話はころころ変わるから何が信用できるかわからないな
115: 名無しさん 2025/11/05(水) 15:36:34.83 ID:1b6DC6N40
>>103
その人の生活強度や同じ負荷でも人によって負担のかかり具合も違うしね
その人の生活強度や同じ負荷でも人によって負担のかかり具合も違うしね
130: 名無しさん 2025/11/05(水) 16:04:32.79 ID:blbNj7nt0
1日1万歩理論て通勤や通学等で大抵の人は1日7000~8000歩はあるいてるから
足りない分の2000~3000歩を健康のために速歩で歩きましょうってことだからね
足りない分の2000~3000歩を健康のために速歩で歩きましょうってことだからね
194: 名無しさん 2025/11/05(水) 19:25:06.20 ID:Hta3VVUL0
15分歩くってのはなかなか難しいでしょ
195: 名無しさん 2025/11/05(水) 19:26:56.22 ID:AXPg1W9o0
>>194
ぶっちゃけデスクワーク以外なら結構歩いてるんだぜ
ぶっちゃけデスクワーク以外なら結構歩いてるんだぜ
238: 名無しさん 2025/11/05(水) 22:13:25.76 ID:fNIipOgX0
山歩きが趣味の俺に死角はない
264: 名無しさん 2025/11/06(木) 06:50:23.99 ID:xk1u8JQB0
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出典：https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1762319126/
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