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2025年12月21日

【急募】「ウォーキング」を習慣化するコツ

カテゴリ: 趣味

Comment(37)

1: 名無しさん 2025/12/07(日) 16:43:28.72 ID:IuyQtyend

これから頑張る

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2: 名無しさん 2025/12/07(日) 16:43:46.26 ID:9kVgFrhp0

ええね

4: 名無しさん 2025/12/07(日) 16:44:32.65 ID:N+4ZLTdx0

アップルウォッチとか良いイヤホンとか良い靴とかウォーキングのモチベーション上がるものを買って持続する

5: 名無しさん 2025/12/07(日) 16:45:12.94 ID:JktEcYXX0

決まった時間に歩こう

8: 名無しさん 2025/12/07(日) 16:46:04.56 ID:TiGFxsvt0

駅から少しだけ遠いところに住む

12: 名無しさん 2025/12/07(日) 16:49:04.50 ID:0WDuZeD/0

ウォーキングと考えるから良くない
どこかに出かけると考えればいい

15: 名無しさん 2025/12/07(日) 16:50:08.33 ID:3HjNybSM0

>>12
目的が歩くなのか買い物なのかとかでモチベぜんぜん変わるしその考え方大事やな

13: 名無しさん 2025/12/07(日) 16:49:11.01 ID:G4z2iYbm0

SNSとか見る時間を音楽とかラジオ、ポッドキャスト聴く時間にして聴きながら歩くようにした

14: 名無しさん 2025/12/07(日) 16:50:06.00 ID:J5hxozUP0

土日か、平日夜か、がまず先

16: 名無しさん 2025/12/07(日) 16:50:45.96 ID:be/ppDDz0

犬飼う

17: 名無しさん 2025/12/07(日) 16:53:18.61 ID:T3PSrAaj0

目的見つけて歩くのオススメ
〇〇駅から〇〇駅まで歩くとか

19: 名無しさん 2025/12/07(日) 16:55:56.75 ID:nufZQkXt0

不眠症治すために始めたけど3年間ほぼサボらず毎朝歩いてる
目的次第やろ

20: 名無しさん 2025/12/07(日) 16:56:38.26 ID:h9cO2jBG0

歩く為だけとか不毛すぎるから歩いて出社するとかに帰る方がええ

21: 名無しさん 2025/12/07(日) 16:56:39.21 ID:UYs7cW1x0

都会に住む

22: 名無しさん 2025/12/07(日) 16:58:50.41 ID:tJhI0tZg0

季節の移り変わりとかそういう風景好きなら飽きない
興味無いなら無理やろな

23: 名無しさん 2025/12/07(日) 16:59:11.75 ID:nLJGyclq0

本来は登山用やけどYAMAPってアプリで記録しながら歩いたら白地図に自分の歩いた軌跡が全部書き込まれて行くからモチベになるで
まだ歩いたことのない道を優先的に歩くようになるし、もちろん今月何キロ歩いたとか何分歩いたとかもグラフ化してくれる

26: 名無しさん 2025/12/07(日) 17:01:14.31 ID:N+4ZLTdx0

>>23
バッテリーめちゃ使いそう

29: 名無しさん 2025/12/07(日) 17:02:35.54 ID:nLJGyclq0

>>26
登山アプリやぞ
GPS取るだけなのに全然減らんわ

25: 名無しさん 2025/12/07(日) 17:00:23.85 ID:3RQk3UQn0

この時期から始めるのハードル高いやろ

28: 名無しさん 2025/12/07(日) 17:02:01.41 ID:+4l4Pa9Ad

近所に好みの子がいるんやけど外出時間しって自然と歩くようになった

31: 名無しさん 2025/12/07(日) 17:04:26.59 ID:UYlz+ykfd

わりとマジでドラクエウォーク

32: 名無しさん 2025/12/07(日) 17:04:41.37 ID:jONLuN230

犬飼えとか簡単に言ってる馬鹿いるけど世話する大変さや死んだ時の悲しさ考えたら絶対やめといた方がいいぞ
ソースは愛犬亡くしたワイ

33: 名無しさん 2025/12/07(日) 17:05:03.44 ID:FvjCSenF0

イオン歩いてポイントもらうんや！

34: 名無しさん 2025/12/07(日) 17:06:41.50 ID:2Y+YObLb0

タバコ吸えよ
定期的にコンビニ行くようになるからその時徒歩で行ったらええ

35: 名無しさん 2025/12/07(日) 17:07:33.92 ID:DLZCPNDg0

冷蔵庫空にして常にその日の食材を買いに行くとか

36: 名無しさん 2025/12/07(日) 17:09:32.19 ID:2ie9NbQn0

ピクミンブルームやってから習慣化したわ

42: 名無しさん 2025/12/07(日) 17:18:41.65 ID:z2b3S+W00

ドラクエウォークかポケGO
なおゲーム性にイライラする模様

43: 名無しさん 2025/12/07(日) 17:21:43.33 ID:m7R8n7sR0

>>42
そういうのって画面見ながら歩くんやろ？
危ないしストレートネックになりそう

44: 名無しさん 2025/12/07(日) 17:21:55.32 ID:Ggu8/FkZ0

早寝早起きとウェアとシューズ揃えることやね
それっぽい格好して朝に歩いてるだけで気持ちがええ

50: 名無しさん 2025/12/07(日) 17:38:52.46 ID:9jlHuYBu0

ノルマを5分くらいにする

53: 名無しさん 2025/12/07(日) 17:40:04.85 ID:lPzeGtpI0

仕事帰りに1～2駅歩くとかは？

54: 名無しさん 2025/12/07(日) 17:41:54.10 ID:fzzVYPwv0

ウォーキングついでに用事作るのが手っ取り早い

57: 名無しさん 2025/12/07(日) 17:53:13.42 ID:q/dzv0tL0

休みの日に知らん場所まで電車とかで行って歩いてる
段々楽しみになってきて脳にもいい気がする

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コメント一覧

- 1. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 12:35 ID:igZyDndH0
- ピカチュウを育てながら歩く

- 2. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 12:43 ID:KPC.vlDp0
- ピクミン育てながら歩いてる。
  今1200万歩目前。　無駄に歩く癖がついたよ。

- 3. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 12:49 ID:bEYOA1cU0
- 普通に駅１個分あるく。途中の公園で5キロくらい走る。

- 4. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 12:51 ID:QavytZLf0
- ゾンビになったときのための練習および下見と割り切れ

- 5. 鷹今　みこ
- 2025年12月21日 13:04 ID:cxfStvvN0
- 気分がすぐれない時はテレテレのペースでいいからとにかくやってみて「やらないよりマシ」と思う様にすることかな

- 6. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 13:15 ID:z14mN43j0
- やらずにいてやった気分になるってのはどう？頑張らなくていいし。

- 7. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 13:27 ID:Pt1K8HcU0
- >>3
  それだな。俺もわざわざ遠くの駅まで30分歩いて通勤してる
  往復1時間、結構いい運動になる。雨の日はやらないからちょうどいい

- 8. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 13:28 ID:s4QigooC0
- 数キロ圏内の用事なら歩くことにするだけで結構距離稼げる。
  例えば自分だとジムが２ｋｍくらいの距離にあるので、ジョグで行って筋トレ前のウォーミングアップとクールダウンに活用してる。

- 9. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 13:35 ID:b7tfQIKy0
- 長続きさせるコツは毎日続けないこと。
  毎日やろうとすると、そのうち継続記録を意識するようになって途切れた途端に止めてしまう。

- 10. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 13:38 ID:OCOvqPqt0
- 無理のない範囲で2〜3kmから始めるといい。
  ただし効果が現れるまでには年単位の時間がかかることも注意。

- 11. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 13:41 ID:X5MDe2xw0
- キモデブは歩けよw

- 12. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 13:44 ID:lG4Cz8H60
- ウォーキングもジョギングもまずちゃんとした靴を買わないと膝が終わる(ガチ)

- 13. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 14:02 ID:St9aCegf0
- 動力付きの乗り物を禁止して必要だから歩くにすると何も続かない俺でも一応必要な時だけ動けるけど本当に最終手段だわ
  無茶な縛り無くても続く人の精神力どうなってんの

- 14. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 14:37 ID:6d4pgMs60
- ウォーキングフットボールをやる。
  最近どんどん広まって、競技人口が増えて行ってるが、歩いてやるサッカーで、とんでもなく楽しい。

- 15. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 14:48 ID:vVxnwZ3A0
- 自分の場合は音楽聴くの好きだから歩く時だけ聴ける縛りにした
  ほんでアディダスのアプリ入れて、仕事帰りに気が向いたら苦痛にならない程度に歩く
  週に2日、1回5、6キロとかでも体力つくし、歩くのに慣れると休みの朝にウォーキングも気分が良い
  帰りに好きな食べ物を買って帰るとか楽しみも増えるし

- 16. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 14:56 ID:QSa0Olcc0
- とりあえず着替えて外に出るまでを習慣にするんだ。
  俺はそれでフルマラソン完走した。

- 17. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 15:15 ID:HUyxoc.E0
- >>9
  逆やね。毎日やったほうがかえって楽だよ。

- 18. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 15:21 ID:96SkAcSv0
- 歩かない奴はほんとに歩かんからな
  ワイは毎日90分運動の時間とってるが20年ぶりに連絡とりだしたツレが100m歩くだけで息切れして休憩するような人間になってたから週2で夜の運動に付き合わせてる。今は一回30分のゆるい坂道ウォーキングに付き合わせてるだけで筋肉痛になったってブーブー言ってるわ。

- 19. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 15:39 ID:Ni4Hs.2e0
- 犬を飼え
  イヤでも毎日の散歩に誘ってくるぞ

- 20. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 15:47 ID:TbP7uob10
- ちゃんと自分の足の形に合わせて靴紐締めてやらないと健康のために歩いてのに歩きながら体痛めることになるから気をつけて

- 21. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 15:48 ID:NpF4Ho7I0
- 目的なんていらないから嫌でも行け

- 22. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 16:26 ID:PiKIE5.r0
- >>5
  お前はテレテレのペースでいいからとにかく働いてみろ

- 23. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 17:22 ID:SgHRgJeJ0
- いいシューズ買って1キロ以内の移動をウォーキングしろ

- 24. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 17:31 ID:Ovixbe7F0
- 自分はお気に入りのウェアとシューズがモチベだわ
  あと、何かしらのアプリで記録をとる

- 25. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 17:36 ID:LbeM.jwR0
- チン.コ出して歩くと見せつけようとする気持ちが原動力になる

- 26. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 17:56 ID:kQVuu5LE0
- 昨年末に尿路結石で腎盂腎炎になって、今年の4月からダイエット始めたんやけど、毎日1万歩→毎日10km歩くようになって体重80kgから15kg減ったやで
  コツは「やりたい事のついで」に歩くことや
  ワイは間違えて消しちゃったYouTubeのプレイリストを再構築するために曲聴きながら歩いとる
  まだ数千曲聴かなならんから当分は歩くやで

- 27. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 18:33 ID:Z3fvcMgG0
- 自分は続かないんで諦めてエアロバイク買った
  室内で好きな格好でTVや動画見ながらダラダラやれるし雨の日でもやれるんで便利
  暑い時期はエアコンや扇風機で快適

- 28. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 18:51 ID:OUgntcEY0
- 犬を飼うのは強力に習慣化するけど、犬がいなくなると途端に歩かなくなるぞ
  目的地を作る、くらいしか思い浮かばん

- 29. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 19:31 ID:0dG6FEI70
- 以前アプリの万歩計を使ってた
  可愛い女の子キャラが褒めてくれたり励ましてくれたりするので一日千歩以上歩いてたわ

- 30. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 22:02 ID:svuJ.Fe00
- >>7
  ワシもこのパターンだが、定期券がA駅→G駅なら、今日はA→B、明日はB→C、みたいに違う駅間を歩くと飽きない。景色のいい感じの公園や昔ながらのおっさん向け食堂をみつけたり。

- 31. 名無しさん縦走中
- 2025年12月21日 22:31 ID:jzExNh060
- こういうのは趣味が先行しないと厳しい
  俺は最初ラーメン巡りから入ったな。電車以外使わないってルールで巡ってたら駅から遠い店に自ずとウォーキングすることになる
  今は駅から離れた神社とかアクティビティ行くために歩くことが多い

- 32. 名無しさん縦走中
- 2025年12月22日 08:27 ID:4vrxJ5.e0
- 習慣化には記録を取るのがオススメです。
  時間でも距離でも歩数でもなんでもいいけど、そのついでに体重とか関連することも一緒に記録しておくと面白くなってきて続けられやすくなります。

- 33. 名無しさん縦走中
- 2025年12月22日 13:24 ID:fLUHC7Ut0
- NEETだったり腹が出てみっともないとか思って躊躇してる人は夜歩くと良いぞ
  LED腕章と反射材モリモリで歩いてれば職質されないし

- 34. 名無しさん縦走中
- 2025年12月22日 15:10 ID:mCIkop9w0
- >>33
  反射材だけじゃなくて自分で光源つけておくべきだわ
  たまに無灯火自転車が爆走してたりするから、街灯とかが少なくて暗い区間では命にかかわる

- 35. 名無しさん縦走中
- 2025年12月23日 04:01 ID:R93Us6Bk0
- 毎日ゴミ拾いをすればいい
  歩いて、しゃがんで、ゴミを拾って、また歩く、の繰り返しだから
  足腰鍛えるのに最適よ

- 36. 名無しさん縦走中
- 2025年12月23日 12:05 ID:DSXclDhH0
- 散歩だと自分に言い聞かせれば割と長続きするぞ
  あとチャリ含む乗り物は全部売り飛ばせ

- 37. 名無しさん縦走中
- 2026年01月28日 11:20 ID:3WEhqutz0
- >>32
  記録って言うかスマホで気に入ったモン写真に撮るの習慣にしたら
  自然と歩き回るようになったわ。（花でも風景でもなんでも良いから）

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