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2026年03月13日

ランニングで膝を痛めたワイ「10日休んだしそろそろ復帰するか！」→結果

カテゴリ: おもしろ・ネタ

Comment(66)

1: 名無しさん 2026/02/12(木) 10:26:59.51 ID:BoE+GmdG0

500メートルでランナー膝再発

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2: 名無しさん 2026/02/12(木) 10:27:27.32 ID:fTwHHYiE0

歩けば🥺

3: 名無しさん 2026/02/12(木) 10:30:51.12 ID:BoE+GmdG0

>>2
5キロ歩いたら膝痛くなる

4: 名無しさん 2026/02/12(木) 10:31:55.12 ID:KIt+Dbuid

終わりだよ

5: 名無しさん 2026/02/12(木) 10:32:54.18 ID:BoE+GmdG0

これのせいで運動不足なんやが
誰にキレたらええの？これ

6: 名無しさん 2026/02/12(木) 10:33:36.96 ID:0RFbVLts0

病院行ったの？

9: 名無しさん 2026/02/12(木) 10:34:24.14 ID:BoE+GmdG0

>>6
行ってない
どうせ休養しろ言われるだけでしょ

13: 名無しさん 2026/02/12(木) 10:36:41.91 ID:0RFbVLts0

>>9
骨は大丈夫だと思うけど腱なのか靭帯なのかでも対応はかなり違ってくると思うよ

7: 名無しさん 2026/02/12(木) 10:33:42.24 ID:kWxDNaqx0

ランナー膝ってあれ位置的に膝じゃなくね？

15: 名無しさん 2026/02/12(木) 10:39:57.91 ID:BoE+GmdG0

>>7
太ももからケツの筋肉らしいけど痛むのは膝

10: 名無しさん 2026/02/12(木) 10:34:38.59 ID:hStT+O2D0

10日くらいじゃ治らんで

17: 名無しさん 2026/02/12(木) 10:40:33.68 ID:BoE+GmdG0

>>10
じゃあ何日休めばいいのよ

11: 名無しさん 2026/02/12(木) 10:35:19.79 ID:oQSvBlBG0

ペースが早すぎんじゃね？

14: 名無しさん 2026/02/12(木) 10:37:34.79 ID:fTwHHYiE0

道路走るのやめてトレッドミルにしよう🥺

18: 名無しさん 2026/02/12(木) 10:41:06.69 ID:QeIBEUDq0

泳ごう

28: 名無しさん 2026/02/12(木) 10:51:02.81 ID:wVJ1hCF2M

ふかふかの土の上走ればええんちゃうんか

29: 名無しさん 2026/02/12(木) 10:51:11.23 ID:xXDX/Den0

ランニングばっかしてたら股関節やったわ
これもう手術せな治らんわ

32: 名無しさん 2026/02/12(木) 10:55:17.52 ID:lWZetK6VM

足はヤバいくらい治り遅い
時間あるなら病院行け
ワイはスクワットで膝痛めて4ヶ月目だけどまだ薄っすら痛い
素直に病院行けば良かったと後悔

34: 名無しさん 2026/02/12(木) 11:01:41.21 ID:WP1KePEP0

ランナー膝もう3週間経ってもちゃんと治らん
2ヶ月掛かるかもとかそんな地味に長いんやなって

36: 名無しさん 2026/02/12(木) 11:02:08.13 ID:ihCbtbN/0

まず先に体重減らせ

38: 名無しさん 2026/02/12(木) 11:04:47.59 ID:BoE+GmdG0

走りたいよ
助けてよ

42: 名無しさん 2026/02/12(木) 11:10:58.61 ID:S7d5LcsV0

骨や筋を壊したらもうだめだよ
やりすぎや

44: 名無しさん 2026/02/12(木) 11:12:02.46 ID:TLehEzB90

まずしばらく休んだあとにスクワットで筋肉をつけることから始めろよ

19: 名無しさん 2026/02/12(木) 10:41:10.18 ID:7xRJc5fy0

踵着地してないか？
ビギナーで膝痛める奴の９割は走り方が悪い

21: 名無しさん 2026/02/12(木) 10:45:39.56 ID:BoE+GmdG0

>>19
踵で着地するのダメならどこで着地すりゃいいんだよ

30: 名無しさん 2026/02/12(木) 10:52:05.22 ID:7xRJc5fy0

>>21
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コメント一覧

- 1. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 15:14 ID:bqUFN8Bn0
- ヒザは消耗品だから。一般人なら３～５年休ませたほうが良い。で、回復後も走らずに
  歩くところから。歩くのもコンクリ、アスファルトではなく芝生が良い。プールも良。

- 2. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 15:39 ID:XDKyi17s0
- もうサポーターしないと走れない

- 3. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 15:47 ID:FpGkgVsZ0
- ガラスの膝

- 4. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 15:49 ID:mqu.jIJZ0
- ※1
  消耗品理論ってもうだいぶ古いし、そもそもランナーズニーは関節じゃなくて腱の炎症
  で、腱だろうが関節だろうがある程度までの痛みであればそのまま運動継続してた方がいいというのが今のトレンド、逆に絶対安静はあんまりよくない
  もちろんナンチャラ症って病名がつくようなものは別

- 5. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 15:56 ID:rhQAlD5o0
- 枕の高さを合わせよう

- 6. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 16:01 ID:bqUFN8Bn0
- >>4
  じゃキミは走りなさい。俺は５年休むわ。

- 7. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 16:01 ID:qpNIUZ4y0
- テーピングで治したわ

- 8. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 16:11 ID:HfSLnIDA0
- 関節の軟骨は関節内液によって栄養供給されてすり減っても再生するけど
  関節内液は血液と違って心臓によって循環しないため関節を動かさないと軟骨に栄養供給できないんだよね

- 9. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 16:12 ID:KrAzSrBN0
- ワイが山で膝を痛めた後は、朝起きて通勤の支度してる時は何ともないが、
  家を出て100mくらい歩いたらビッコになってた。そんな状態が一月以上続いた。
  病院には行ってたが効果はなかった。痛めた4ヶ月後に地元の低山に上れた時は嬉しかった。
  でも完全に治ったと感じられたのは何年も後だ。

- 10. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 16:15 ID:mqu.jIJZ0
- ※6
  好きにすりゃいいけどその辺を杖ついて歩いてるおじいちゃんって先例は今からちゃんと凝視しておくといい
  俺の未来かお前の未来か、はてさて

- 11. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 16:18 ID:mwS9EkmB0
- ランナー膝って膝の外側やろ？
  ザムストのRK-1とかいう膝サポーターつけてからはほとんど痛くなってない
  あと厚底、中底系のクッション高めの靴も効果があるかもしれない

- 12. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 16:19 ID:F4W3k47v0
- 月に300キロ走ったりフルマラソン走ってりして大丈夫な人がいる一方で膝痛くなるのはなんなんだろ

- 13. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 16:25 ID:ZFqTmSOq0
- 分かるわ
  足痛めて3週間休んだから調子良ければ明日少し走ろうかなって思ってる

- 14. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 16:46 ID:mszWZsO80
- 膝、腰は痛めると時間かかるぞ～
  数か月もしくは数年かかることもザラ

- 15. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 16:52 ID:yiPCFD6j0
- 整形外科でヒアルロン酸の注射を打ってもらいなよ。
  痛みが消えるぞ
  注射一回、保険適用で千数百円

- 16. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 17:01 ID:681EHImL0
- シューズ選びからじゃ？150kg肥満体でも10kg歩けるゲルカヤノとか
  走る性能よりクッションやけど試してみる価値はありそう。

- 17. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 17:04 ID:qhed2ZNe0
- デブ松！
  運動科学に基づいたトレーニングを一切考慮せずに思い付き「だけ」で運動しちゃう知手遅れタイプ

- 18. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 17:16 ID:PDwJCjkS0
- 膝じゃなくてお尻で走れって言うよね

- 19. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 17:26 ID:kt1vmjhR0
- 医者にもいかんで勝手な判断してるうちはダメだのん。
  痛みが引いたからと言って治ったとは限らんし、治っても原因を取り除かないとまたなるよ。

- 20. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 17:51 ID:h2hKsqCD0
- >>19
  これ。医者とかジムのトレーナーとか専門の知識を持ってる人のアドバイスを受けないと、治るもんも治らなくなる。

- 21. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 18:07 ID:KtFFqdCV0
- 走りたい気持ちはわかるが、完全休養にして、たくさん寝て、たくさん食おう。
  今走りたいという目の前の欲に飛びつくと結局損する。
  あとは、走り続けていれば体が強くなり、怪我もしなくなる。

- 22. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 18:14 ID:dXCkMHL10
- 冬にいきなり二重跳びしたらアキレス腱痛めて一年くらいかかった
  ウオーミングアップが大事

- 23. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 18:18 ID:GUAM7UQw0
- 膝はやばいで。いたわりながら走るしかないねん。しばらく2,3ヶ月やぞ？ランニングじゃなくウォーキングな？

- 24. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 18:30 ID:pPfM9tzg0
- >4 消耗品理論ってもうだいぶ古いし、そもそもランナーズニーは関節じゃなくて腱の炎症
  お前は診察したわけじゃない。医者でもない。医者は絶対確定的なことは言わない。これ読んで完全に壊した人物がいたら補償してやるか？逃げるだろう
  俺は練習中に傷めて15年以上経つけどまだ痛い。指導してもらえるチャンスで我慢して続けたら、完全に終わった。競技は引退した。おそらく死ぬまで治らん

- 25. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 18:45 ID:uN.HOfkk0
- >>1
  消耗品理論なら素人がジョギングしたくらいで痛めるわけ無いだろｗ
  プロの陸上選手とかマラソンランナーとかどうなんだよ

- 26. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 19:13 ID:RnIUdfYN0
- スポーツ整形あるとこ行っとけ

- 27. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 20:04 ID:lM78f.S70
- 膝をやったら医者に行かないと改善はまず見込めない

- 28. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 20:12 ID:MfbYln0R0
- 縄跳びはええよ。らん

- 29. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 20:16 ID:MfbYln0R0
- ランニングはそら片足に重力加速度上乗せ体重かけるんやからそら無茶したら壊れるのは必然や
  縄跳びしろ

- 30. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 20:31 ID:152DIwMO0
- 医者には3ヵ所以上行ったけど、湿布やヒアルロン酸打つくらいで意味なかったな。
  レントゲンやMRI も取ったけど、炎症起きてるとしか言われなかった。

- 31. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 20:44 ID:rNbF.Dbr0
- >>1
  最新の研究では膝軟骨が再生される事がわかってる。
  知識のアップデートしろよジジイ

- 32. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 20:44 ID:rNbF.Dbr0
- >>2
  ガチガチに固定するサポーターじゃないと意味ないぞ

- 33. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 20:47 ID:rNbF.Dbr0
- >>6
  骨も筋肉も退化してグラグラになるだけ
  ヒョロヒョロの足でヨボヨボ生きて行け

- 34. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 20:50 ID:rNbF.Dbr0
- >>9
  整形外科は本当に良い医者見つけるのが至難の業、暇な年寄りだけでも繁盛するからな。
  ちゃんと診察できるのは5軒に1軒も無い

- 35. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 20:52 ID:rNbF.Dbr0
- >>12
  遺伝が8割以上。遺伝子で決まる。強い人は最初から強い、伸び代はオマケ

- 36. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 20:54 ID:rNbF.Dbr0
- >>15
  バカの極み。良心的な医者ならそんなもの勧めない。

- 37. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 20:54 ID:tlvxGeWK0
- 今は走るとき踵から着地じゃなくて指先から着地がはやりなんじゃなかったっけ？

- 38. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 20:55 ID:rNbF.Dbr0
- >>18
  膝使わずに走れるのかよアホが

- 39. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 20:56 ID:rNbF.Dbr0
- >>22
  バカ代表

- 40. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 20:59 ID:rNbF.Dbr0
- >>24
  やるのは自分自身なんだから自業自得よな、ぐちゃぐちゃキモい。高い壺でも買えば治るんじゃねえのｗ

- 41. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 20:59 ID:wPKzKe350
- >>1
  昭和の知識じゃん
  部活で水飲ませるなぐらい不毛な知識

- 42. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 21:01 ID:rNbF.Dbr0
- >>30
  そういう適当な医者が殆ど。いい医者も居る、仲間からの口コミが一番だ

- 43. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 21:02 ID:CsT.pj5j0
- ろくに整体もいかず体歪んだまま使えば壊れやすい。まずは問題ない体作りから

- 44. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 21:03 ID:iffgj.UT0
- 10日で治るわけない
  半年は見ておけ

- 45. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 21:45 ID:.y7vQWET0
- 病院行ってねーじゃん
  すぐに電気治療とマッサージで治療してたらまた走れるようになったのに、
  めんどくさがったり・金を惜しんで、慢性化させててワロタ
  年取ったら歩けなくなったらおしまい、マジで車いすの生活だよ

- 46. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 22:29 ID:1nSE.Mp50
- 自分も急に距離伸ばして2ヶ月ほどでランナー膝なったけど筋力アップとフォームの見直しで今は痛まなくなった

- 47. 名無しさん縦走中
- 2026年03月13日 23:06 ID:uHEITpbV0
- スポーツ整形外科いけ
  整形外科じゃなくてスポーツ整形外科な
  前者は痛み止め出すだけだが、後者はスポーツ復帰に向けたリハビリまでやってくれる

- 48. 名無しさん縦走中
- 2026年03月14日 00:38 ID:FvFu6slt0
- 医者に診てもらえよアホ
  どうせ準備運動も自分で勝手に設定した内容だろ

- 49. 名無しさん縦走中
- 2026年03月14日 02:01 ID:vaBhMk280
- のんのんのん。

- 50. 名無しさん縦走中
- 2026年03月14日 06:25 ID:vaBhMk280
- >>4
  程度の問題で消耗品であることには変わりはないよ…。使い方がわるけりゃさらに摩耗するし

- 51. 名無しさん縦走中
- 2026年03月14日 06:27 ID:vaBhMk280
- >>25
  歩き方、走り方に技量の差がでるしね。そもそも筋力も違う。
  消耗品であることの否定にはなってないよ…。

- 52. 名無しさん縦走中
- 2026年03月14日 06:28 ID:GvkFjjfX0
- ストレッチと筋トレで膝を強くするしかない
  あとフォームの見直し
  着地の衝撃を尻の筋肉でうけとめているかどうか

- 53. 名無しさん縦走中
- 2026年03月14日 07:43 ID:6LkVY0BE0
- 杵屋の足袋ランシューで歩け。課題が見えてくるぞ。

- 54. 名無しさん縦走中
- 2026年03月14日 10:48 ID:Jm26SbNf0
- >>49
  脱穀？

- 55. 名無しさん縦走中
- 2026年03月14日 18:54 ID:LJRn8MP60
- デブが有酸素するんやったらチャリがええぞ

- 56. 名無しさん縦走中
- 2026年03月14日 20:18 ID:wiiNZctH0
- 1カ月以上休んでからたらたら走りながら様子見するんだ
  ペース走はある程度鍛えてからじゃないと怪我するだけよ

- 57. 名無しさん縦走中
- 2026年03月14日 21:23 ID:S2p.kWeo0
- んなもん、膝回りにゴリゴリ筋肉つけて
  股関節で衝撃吸収するように身体を使ったらええねん

- 58. 名無しさん縦走中
- 2026年03月14日 22:22 ID:Sr8gvh.A0
- >>31
  最新研究のソース早く

- 59. 名無しさん縦走中
- 2026年03月15日 02:09 ID:LfRRogmC0
- >40やるのは自分自身なんだから自業自得よな、ぐちゃぐちゃキモい。高い壺でも買えば治るんじゃねえのｗ
  自分でそそのかしといて自業自得で逃げやがった
  運動していいような膝の痛みはいちいち人に相談しないんだよ
  こいつの周りでは言うこと聞いて膝が治らなくなった人間続出してるはず

- 60. 名無しさん縦走中
- 2026年03月16日 00:05 ID:Lqm6N1sH0
- 鵞足炎は癖になる

- 61. 名無しさん縦走中
- 2026年03月16日 00:28 ID:BiBPzolf0
- ちゃんと柔軟しろよ

- 62. 名無しさん縦走中
- 2026年03月16日 00:51 ID:tukgcudr0
- 健康の為なら歩くだけでいい、コレステロール値めちゃ高くなって
  1日1万歩を1ヶ月欠かさず続けたら平常値になった
  1万歩で1時間半くらい

- 63. 名無しさん縦走中
- 2026年03月18日 14:33 ID:4Bm.fG5E0
- >>10
  あいつらは膝を酷使したんじゃなくて車で歩かなかったからだぞw
  リュウマチとか糖尿病も多い。

- 64. 名無しさん縦走中
- 2026年03月18日 17:52 ID:v8is3mWV0
- ランナー膝は簡単には治らんぞ
  俺も膝やって1年休んだのにいまだに違和感ある

- 65. 名無しさん縦走中
- 2026年04月16日 13:37 ID:VaIJ.0Ji0
- いったい歳幾つで、どんなトレーニングしたら膝壊れるんだ？
  当方58歳で走り始め3年目、月間200km前後走しってて、インターバル、閾値走、テンポ走、坂道ダッシュやってるけど1度も痛めたことないぞ？
  マラソン以外にもトレラン、山登り、ロードバイクもやってます。