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1: 名無しさん 2026/03/15(日) 19:28:21.013 ID:uFo/rkYQ0
もう運動できないじゃん😭😭😭

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4: 名無しさん 2026/03/15(日) 19:29:45.509 ID:MGkje6mz0
そうやって一生言い訳しながら死んでいけ

5: 名無しさん 2026/03/15(日) 19:29:50.625 ID:DKuvgmKf0
ウォーキングは鳥を見かけた時だけ楽しい
つぐみ好き

10: 名無しさん 2026/03/15(日) 19:31:23.245 ID:4oIMcRm6d
ランニングがキツイのは考え方が間違ってるんだよね。キツくないペースで走るのが最大のコツ

15: 名無しさん 2026/03/15(日) 19:32:47.065 ID:B9Uv0WLh0
>>10
これ
慣れれば自然に自分からペース上げたくなる

12: 名無しさん 2026/03/15(日) 19:31:34.089 ID:Lo2p/rij0
同じ道やめれば飽きない

13: 名無しさん 2026/03/15(日) 19:32:15.693 ID:B9Uv0WLh0
そこでレイヴですよ
サイケトランスに合わせて好きに飛びはねろ！

14: 名無しさん 2026/03/15(日) 19:32:40.701 ID:ofpwvNJJ0
クライムミルやれ

16: 名無しさん 2026/03/15(日) 19:32:50.110 ID:3HWDo3Dz0
サイクリング
時間あたりの消費エネルギーはウォーキングとそんな変わらない

17: 名無しさん 2026/03/15(日) 19:33:37.846 ID:3PRLLa2J0
ランニングの一番の大敵は故障
もっと早く長く走りたいのに足のほうが先に痛くなる

24: 名無しさん 2026/03/15(日) 19:37:05.192 ID:4oIMcRm6d
>>17
それも重要だね
もっと速く、もっと距離を長く、もっと週の頻度を、という欲を抑えるのも重要
毎日やってたらまず故障する

19: 名無しさん 2026/03/15(日) 19:34:11.866 ID:o5Dzxs+I0
行ったことない駅周り散策良いぞ

23: 名無しさん 2026/03/15(日) 19:36:45.025 ID:XXw02u4o0
映画とかアニメ見ながらゲームのリングフィットしてるわ
ラーメンや菓子パンやめたりしたからこれだけで痩せたわけじゃないけど3ヶ月で9キロ痩せた

36: 名無しさん 2026/03/15(日) 19:44:03.924 ID:B9Uv0WLh0
今すぐ出来る改善としてはやっている人がいたらだけど
踵着地はやめておけ
腰や関節にダイレクトに衝撃を溜めてしまう
つま先というか前の方から着地

38: 名無しさん 2026/03/15(日) 19:46:40.855 ID:cuqfJH+a0
>>36
それよく言うけど、ストライド大きかったら踵着地以外無理だから、俺は踵着地
ストライド小さいチョロチョロ走りダサいし

42: 名無しさん 2026/03/15(日) 19:49:35.079 ID:B9Uv0WLh0
>>38
走り方にもよるよね
全部が全部ここで！みたいなのは無いからバランスよね
チョロチョロ走りでもいいじゃん(´・ω・`)

52: 名無しさん 2026/03/15(日) 20:00:23.698 ID:0C58PNx40
>>36
むしろそうやって足全体に負荷分散させたほうがいいんじゃないか？
俺は太腿と腰で走る意識してるけど

つま先意識だと特定の部位に負担が集中してる気がするが

37: 名無しさん 2026/03/15(日) 19:45:35.028 ID:S5zZ6jnj0
スクワットは心肺と筋力アップが短時間で出来る有能エクササイズやで
ジョギングなら5㎞でも30分かかる
ウォーキングなら5㎞で60分以上かかる

スクワットなら50回でも数分で終わる
そして30-50回で十分

53: 名無しさん 2026/03/15(日) 20:08:23.505 ID:ZeAZ+ZY40
水泳いいけどなー 金曜の夜とか結構泳ぐ

59: 名無しさん 2026/03/15(日) 20:43:39.905 ID:b8FBkF270
スクワットやら腕立て伏せやら
高負荷短時間の運動がええで
すぐ終わるから飽きる暇もない
思い立ったらすぐできるし

63: 名無しさん 2026/03/15(日) 21:42:15.168 ID:AdXdviJN0
VIPPERのアドバイスほど当てにならないものはない

Tarzan(ターザン) 2026年3月12日号 No.920 [ラクRUNの科学]

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出典：https://mi.5ch.io/test/read.cgi/news4vip/1773570501/

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