登山ちゃんねる

登山やキャンプ、アウトドアから自然にまつわる話題を中心にお届けする、2ちゃんねるまとめサイト

2026年04月09日

登山中ワイ「ああ、、糖分が足りない、、フラフラしてきた」←これ何食えばいいの？

カテゴリ: 行動食

Comment(74)

1: 名無しさん 2026/03/30(月) 23:17:34.15 ID:LIWHEQhP0

山で座って死んでたらたまたまチョコもらって復活したけど貰わなかったら死んでたわ
持ち物はお茶だけや

▽おすすめ

タイムセール開催中

▷登山・キャンプ用品が10〜70%以上OFF！

2: 名無しさん 2026/03/30(月) 23:18:17.53 ID:1LBmIy8x0

スニッカーズや

3: 名無しさん 2026/03/30(月) 23:18:29.90 ID:u4tnViiz0

チョコや🍫

4: 名無しさん 2026/03/30(月) 23:18:30.68 ID:EOTRHx9X0

登山するのに羊羹も持ってないとか嘘でしょ

5: 名無しさん 2026/03/30(月) 23:18:33.58 ID:GeuWjqK+0

ザックのウェストポーチに氷砂糖とか羊羹みたいな行動食入れとけばええやろ

6: 名無しさん 2026/03/30(月) 23:18:37.42 ID:UKo+Z8DU0

飴ちゃん

8: 名無しさん 2026/03/30(月) 23:19:11.15 ID:lnvO+Pal0

水分と休養取れば良いと思う
そりゃ糖分取れれば良いけどさ

12: 名無しさん 2026/03/30(月) 23:21:54.82 ID:qpFDvEx00

登山中は食えば食うほど疲れないのはガチ

14: 名無しさん 2026/03/30(月) 23:22:56.10 ID:4S5MaCEJ0

メロンクーヘンや

76: 名無しさん 2026/03/31(火) 01:15:44.59 ID:54nN9mfud

>>14
これ冗談抜きに圧縮したら非常時の食料として使えるんちゃうの

18: 名無しさん 2026/03/30(月) 23:24:55.99 ID:cMur3pUU0

登山はせんけど電車や車に乗る時も水分とおやつ程度は必ず持つようになったわ

19: 名無しさん 2026/03/30(月) 23:25:22.20 ID:4S5MaCEJ0

>>18
お前はラッコかなにかかよ

20: 名無しさん 2026/03/30(月) 23:25:32.12 ID:oXOdDcNx0

登山には行動食と非常食が必要
行動食はグミとかナッツとか

26: 名無しさん 2026/03/30(月) 23:29:18.03 ID:mj4G8jXy0

えいようかんがおすすめ

33: 名無しさん 2026/03/30(月) 23:33:50.88 ID:PWoFv/eL0

初心者のころナルゲンに入れた柿の種を食いながら稜線歩いてたらすごい速度で水が減って困った
甘いものの方がええね

42: 名無しさん 2026/03/30(月) 23:39:01.03 ID:mGWFZDWa0

ゼリー飲料はカロリーも水分も補給できるし胃腸も疲れないからおすすめや

63: 名無しさん 2026/03/31(火) 00:19:51.75 ID:upr8FB/Y0

>>42
重いのが嫌

45: 名無しさん 2026/03/30(月) 23:42:05.21 ID:niZ1wDqK0

ワイはチョコチップ入りスコーンを携帯してるで
食べるとめっちゃ元気出る

47: 名無しさん 2026/03/30(月) 23:47:44.63 ID:7b9lXmeq0

ハンガーノックでなんか甘いゼリーみたいの貰ったことあるわ

48: 名無しさん 2026/03/30(月) 23:48:31.55 ID:GeuWjqK+0

初心者は必ずといっていいほどハンガーノックになるよな
ワイも初めてのハイキングで高水三山で1歩も歩けなくなったもん
持ってたコンビニおにぎり食った瞬間に嘘みたいに復活したけど
それからはしっかり睡眠とって動く前にエネルギー補給することを心がけるようになった

60: 名無しさん 2026/03/31(火) 00:08:09.42 ID:dXeTeATD0

ギルティ炭酸の出番やな

62: 名無しさん 2026/03/31(火) 00:15:20.31 ID:i3wZoibV0

チョコとグミは持ってく

71: 名無しさん 2026/03/31(火) 00:45:24.36 ID:t9RNhXdDa

ドライフルーツは食欲なくても食えるで

84: 名無しさん 2026/03/31(火) 01:36:54.55 ID:lohIhCgf0

シャリバテって分かりにくいよな
腹減り過ぎてるのか体調悪いのか区別付かんかったけどゼリー飲料入れたら即治った

85: 名無しさん 2026/03/31(火) 01:37:48.15 ID:mHhu9X0da

羊羹がオススメな理由は消化の良さと保存性や
グダグダ羊羹なんて意味ないとか書いとるアホがおるが見当違いや

86: 名無しさん 2026/03/31(火) 01:39:47.75 ID:02W0d+sL0

ハンガーノックって山じゃないとこで経験しておいた方がいいな食事削って長距離走してみるとか

88: 名無しさん 2026/03/31(火) 01:45:33.10 ID:wE/6mt2f0

脱水と同じで自覚症状出てからじゃ手遅れ
歩行中でも口に入れられるように飴やキャラメルポケットに入れておく
登山は日常生活では経験しない運動強度なので休憩中ごとの水分補給栄養補給では追いつかない

92: 名無しさん 2026/03/31(火) 02:11:59.18 ID:lohIhCgf0

>>88
せやな
ワイはチャリカスやけど症状出て来たあたりで固形物入らんくなるから王道の補給食の薄皮あんぱんも喉が通らなくなる
頻繁に食いもん口にするのが正義やね

[ 福壽堂秀信公式 ] ANDO_ (アンドゥー) 有塩10本エネルギー補給羊羹飲めるようかん

▽注目記事

在庫処分セール開催中

▷各ショップで余ってしまった在庫を特価で販売

出典：https://nova.5ch.io/test/read.cgi/livegalileo/1774880254/

PICK UP！

＼新刊ランキング／

コメント一覧

- 1. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 12:02 ID:k8xEKNWX0
- ようかん、金平糖と水。電解質大事。

- 2. じょん・すみそ
- 2026年04月09日 12:07 ID:BZEfnblt0
- 登山に飴ちゃんは必要でしょ。

- 3. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 12:09 ID:wll7Imc50
- 単なる糖尿だったりしてな

- 4. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 12:14 ID:XC0iBDMQ0
- 本当に何もないときは小石舐める

- 5. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 12:14 ID:HUEqKkdZ0
- 菓子パンとかエナジーバーとかなら嵩張らないしいいんじゃね

- 6. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 12:16 ID:ikN.wKl70
- 最強の携行食羊羹

- 7. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 12:33 ID:okcnPbXb0
- ヒダル神か
  登山に携行食持っていかないとか自殺やろ
  アメでもラムネでも嵩張らない糖分なんて世に溢れてるんやからしっかり準備していけ

- 8. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 12:36 ID:uwrSShkr0
- 自分はフルグラを行動食にしてるな

- 9. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 12:49 ID:JV6ZdPyD0
- 自転車素人なら夏に80kmぐらいでハンガーノック体験できるで

- 10. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 13:10 ID:BypeTunB0
- 疲れてるつもりじゃないけどスポドリ飲んだらガーッと体力復活して
  自分がシャリバテだったんだと分かったことがあったな

- 11. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 13:14 ID:oTZqcmNB0
- ゼロじゃない糖分ありのコーラ。
  飲んですぐにいっきに視界が広がり世界に色がつく衝撃体験ができる。
  ただし体には絶対悪いと確信できるほどの威力。

- 12. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 13:15 ID:PxWwmYtQ0
- チョコ貰って復活したんだろ？自分で答え書いてるやん

- 13. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 13:17 ID:sgnmk8G30
- 山頂にラーメン二郎があったら流行ると思うの

- 14. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 13:22 ID:kfonua6n0
- シャリバテだからね、シャリだよね
  上に乗ってるネタは予め食べておく

- 15. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 13:24 ID:lLsE2cZW0
- そんなハードな運動をジジババが！？

- 16. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 13:27 ID:xEt3Qua40
- 登山初心者が補給食が必要になるくらいの山に水分だけでソロで行くんじゃないよ、自分もロード一年目で同じことしたけど。

- 17. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 13:42 ID:b3.ewbMq0
- アーモンドチョコを食いながら登山しろ

- 18. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 14:04 ID:HWqyqKsR0
- >>4
  「サバイバル」で見た

- 19. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 14:16 ID:aCyIDC5h0
- そんな向こうから貰えるなんてよっぽどやばそうだったんかな

- 20. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 14:18 ID:l7Zbj5b60
- 塩っけも欲しいだろ
  夏の間に熱中対策飴を数個ストックしとけ
  森永塩キャラメルもおすすめや

- 21. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 14:19 ID:rNEPyPWk0
- 遭難した時用のマヨネーズ1本持ってってる

- 22. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 14:57 ID:I8VFGSYW0
- しおあめ

- 23. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 14:58 ID:fC3j4PK50
- とりあえず森永のラムネ食っとけ

- 24. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 15:11 ID:zq.mKvK30
- コーラも良いんだけどそういう時は炭酸抜いてないとキツイ

- 25. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 15:12 ID:k8xEKNWX0
- 甘露アメって甘くて美味いよな？

- 26. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 15:14 ID:8maSBdyG0
- むかし釣りで地磯を何キロも歩いていてハンガーノックに。抜け道もわからなくなりパニックになったが持っていたキャラメルと缶コーヒーのんだら緊張がほぐれて脳がホッと緩んだ。そしたら道が良く見えて裏道の国道に迷わず出られたよ。甘いものは一瞬だが知力体力が戻る。当時はしばらく歩いて食堂に入れたから助かった。

- 27. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 15:17 ID:..N0Le370
- いきなり登山で両足のふくらはぎふともものあらゆる筋肉を攣ったワイ
  アミノ酸飴を舐め続けて生還する

- 28. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 15:28 ID:FajtmMxH0
- マルトデキストリンをスポーツ飲料に入れて登山中に少しずつ飲めばええ

- 29. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 15:39 ID:2ohgdjLv0
- >>24
  たいしたものですね

- 30. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 17:06 ID:PY0JYrq70
- 最低限必要な食べ物もって登山しないの？普通。素人以下なの

- 31. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 17:07 ID:zFB3.p2T0
- ナッツ無しのスニッカーズ
  日本だと羊羹

- 32. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 17:14 ID:olOIY7.p0
- 自分の手足でもしゃぶれば？
  汗が甘くておいしいよ

- 33. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 17:24 ID:DzfJX2WK0
- 何で糖分が足りないという事が正確に認識できるのかが分からんが
  手や手袋が汚れない物をお勧めする
  ゴミの事も考えるとほぼ飲み物しか選択肢がなくなる

- 34. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 18:31 ID:.2.jnp0e0
- >>9
  素人がスポドリ無しに80kmも漕ぎ続けるわけねーだろ

- 35. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 18:45 ID:kyjx6ChL0
- 大正義クッピーラムネ、な。

- 36. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 19:20 ID:mY7FSU0y0
- 枕の高さを合わせよう

- 37. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 19:30 ID:N1y9CNox0
- ちょびちょび取るためにも面倒くさくならないようにすぐ取り出せる環境作りが大切だとおもた

- 38. 泣ける民約論
- 2026年04月09日 20:38 ID:i9aM.G2d0
- コーラよりもレッドブルでいい

- 39. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 21:10 ID:qLoFy4vG0
- 練乳チューブ舐め舐め歩いてるわ

- 40. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 21:11 ID:2pNjMATG0
- 一口羊羹とか、言われてるがスニッカーズとか携行しなよ
  俺は口乾くけどカロリー摂取したいからミックスナッツとか豆菓子食ってる、
  あくまで高原の遊歩道とかがメインで、ガチ登山とかは滅多に行かないけど

- 41. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 21:16 ID:cWweq0XI0
- 他の人も言ってるけど羊羹が良いらしいぞ

- 42. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 21:18 ID:btxtLJtr0
- 水分糖分塩分全部入りのポカリでええやんけ

- 43. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 21:25 ID:euXZo9sJ0
- シャリバテはしたことないけど電解質不足でよく足がつる

- 44. 名無しさん縦走中
- 2026年04月09日 23:56 ID:1.aZqR0G0
- 子供の頃読んだ本で見たヒダル神は意味が分からずに恐ろしかったけど、大人になって低血糖という生理現象だったとわかった。

- 45. 名無しさん縦走中
- 2026年04月10日 08:27 ID:fFczN1qu0
- スニッカーズはガチ、即効性もあるし寒い中でも体温めちゃ上がるから必ず持ってけ
  ナッツぎっしり確かな歯ごたえ！

- 46. 名無しさん縦走中
- 2026年04月10日 08:27 ID:fFczN1qu0
- >>4
  人がションベンしてミネラル付いてるからな

- 47. 名無しさん縦走中
- 2026年04月10日 08:29 ID:fFczN1qu0
- >>21
  バター1箱でええぞ

- 48. 名無しさん縦走中
- 2026年04月10日 08:30 ID:fFczN1qu0
- >>24
  ほう、炭酸抜きコーラですか

- 49. 名無しさん縦走中
- 2026年04月10日 09:06 ID:ZCfRkT4Q0
- 非常用に黒糖入れてるな。
  非常用でしか食わんからもう一年以上入れっぱなしや…
  腐るものじゃないからええか？

- 50. 名無しさん縦走中
- 2026年04月10日 13:46 ID:oKbRUf0x0
- 年取ってからようかん好きになったわ
  手が汚れずに食えるの最高

- 51. 名無しさん縦走中
- 2026年04月10日 14:59 ID:uHHZFLiX0
- >>46
  糖分もついてるかもしれない！

- 52. 名無しさん縦走中
- 2026年04月10日 15:00 ID:uHHZFLiX0
- >>5
  喉が渇くからあまり良くない、甘くてハイカロリーだけじゃダメなんだよ、だから羊羹と言われてる
  ゆっくりも食えるし唾液もよく出るし保存性も良いし小さくて軽い

- 53. 名無しさん縦走中
- 2026年04月10日 15:01 ID:uHHZFLiX0
- >>8
  わかりみ

- 54. 名無しさん縦走中
- 2026年04月10日 15:01 ID:uHHZFLiX0
- >>11
  メキシココーラだな

- 55. 名無しさん縦走中
- 2026年04月10日 15:02 ID:uHHZFLiX0
- >>13
  なぜ山に登るんですか？そこに二郎があるからっ！

- 56. 名無しさん縦走中
- 2026年04月10日 15:03 ID:uHHZFLiX0
- >>20
  男梅キャンディも良いが男梅グミの方が長持ちしていいぞ

- 57. 名無しさん縦走中
- 2026年04月10日 15:03 ID:uHHZFLiX0
- >>47
  蓋が閉まって小口で使えて保存性が重要

- 58. 名無しさん縦走中
- 2026年04月10日 15:04 ID:uHHZFLiX0
- >>24
  ゼロコーク「そうだねー」

- 59. 名無しさん縦走中
- 2026年04月10日 15:04 ID:uHHZFLiX0
- >>48
  ほほう！炭酸抜きコーラで煮たおじやですか！

- 60. 名無しさん縦走中
- 2026年04月10日 15:06 ID:uHHZFLiX0
- >>30
  だって食べても1食の日帰りですよ？登山道使うから杖は要らないし今日は晴れですよ？
  カッパも非常食も必要なわけないでしょ？重くなるし

- 61. 名無しさん縦走中
- 2026年04月10日 15:07 ID:uHHZFLiX0
- >>31
  スニッカーズは気温一桁になると噛み切れませんので

- 62. 名無しさん縦走中
- 2026年04月10日 15:07 ID:uHHZFLiX0
- >>38
  タイの本物のレッドブル美味いぞ
  まぁ炭酸も入ってないサトウキビ味のリポDだけど

- 63. 名無しさん縦走中
- 2026年04月10日 15:08 ID:uHHZFLiX0
- >>39
  俺の特濃ミルク練乳

- 64. 名無しさん縦走中
- 2026年04月10日 15:08 ID:uHHZFLiX0
- >>41
  欠点はあんこ嫌いな人が食えないくらいに完璧

- 65. 名無しさん縦走中
- 2026年04月10日 15:08 ID:uHHZFLiX0
- >>42
  なるほど粉ポカリ舐めながらのぼればいいのか！

- 66. 名無しさん縦走中
- 2026年04月10日 15:17 ID:f9zomW910
- 午前に献血して夕方から問題ないとプールに2時間ちょっと泳ぎに行ったら
  貧血と電解質不足の足の釣りとハンガーノックに襲われてからは反省してるわ
  一息ついてプール上がって小一時間休んでも椅子から立てない　血圧見たら　心拍125 90/60 だったわ

- 67. 名無しさん縦走中
- 2026年04月10日 15:17 ID:f9zomW910
- >>50
  羊羹はよう噛んでな！

- 68. 名無しさん縦走中
- 2026年04月10日 15:18 ID:f9zomW910
- >>49
  水分吸ってカビ臭くなければ腐らないよ

- 69. 名無しさん縦走中
- 2026年04月10日 15:19 ID:f9zomW910
- >>42
  運動中ならアクエリアスの方が良いと聞いたけど？

- 70. 名無しさん縦走中
- 2026年04月11日 03:07 ID:tkv3rOOF0
- クククク...HABAの粉飴は即効性携帯性保存性そして経済性を備えた完全携行食だァ

- 71. 名無しさん縦走中
- 2026年04月12日 04:22 ID:gjLe4r4H0
- >>51
  かもしれない行動は大事やからな！
  教習所で習ったわ

- 72. 名無しさん縦走中
- 2026年04月12日 04:26 ID:gjLe4r4H0
- >>35
  正解はきな粉棒なんだよなあ

- 73. 名無しさん縦走中
- 2026年04月13日 18:58 ID:SKv8IRLo0
- なんか足が前に出ないようになってきて「ハンガーノックの前駆症状では？」ってブラジルの糖蜜菓子（軟らかいキャラメルとか黒糖菓子みたいなの）食ったら急速に症状消えたことある。糖って偉大だわな。

- 74. 名無しさん縦走中
- 2026年04月14日 01:02 ID:6Rm3WGiG0
- 羊羹とかゼリー系のドリンク。
  おにぎりとかも途中で食べた方がいいし、タッパーに果物入れてもってくと最高にいいよ。

コメントする

名前
	情報を記憶評価顔星

【コメント欄の仕様】
>> or 米 or ※＋コメントナンバーでポップアップアンカーが表示できます。
不適切な書き込みは予告なく削除＆書き込み規制をいたします。予めご了承下さい。
また、悪質なコメントはスルーでお願いいたします。

今月の人気記事

■ About

いらっしゃいませ。（´・ω・｀）
初めての方はこちらをご覧ください。
→このブログについて。
→全記事一覧

調べたい質問やキーワードがあれば、こちらの"ブログ内記事検索"をご利用ください。

■ カテゴリー

■ 月別アーカイブ

■ 週間人気ページランキング

■ おすすめ

■ スポンサーリンク

登山ちゃんねる

登山中ワイ「ああ、、糖分が足りない、、フラフラしてきた」←これ何食えばいいの？

「行動食」カテゴリの最新記事

コメント一覧

コメントする